[要减肥不能吃什么食物]人们会发胖的最主要的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，或是吃了过量的高脂肪、高糖分以及高淀粉含量的食物，但是身体又不需要这么多，所以就会把这些营养成分变成了脂肪存了起...+阅读
明智地选择食物，有助於情绪的纾解，面对夏天高温所带来的压力也比较有能力去调适，提升身体抗压指数。 1. 维生素B群： 维生素B群包含B1（硫胺素）、B2（核糖黄素）、B3（菸碱酸）、B6、叶酸，是能量产生与营养代谢的过程中极重要的辅助，可以调整内分泌系统、平静情绪，是克服压力的重量级营养素，在食物当中，摄取全谷类食品，适量的摄取瘦肉、肝脏及蛋类、深绿色蔬菜，都是摄取充足的维生素B群的好方法。
2. 维生素C： 压力产生时，体内一些荷尔蒙的分泌量会大幅增加，维生素C是这些荷尔蒙合成的重要因子，而且它与保护细胞，维持疾病扺抗力及巩固组织息息相关。玫瑰、菠菜、花椰菜、柑橘、柠檬、草莓、奇异果等都是高含量的维生素C食物。 3. 矿物质： 钙是天然的神经稳定剂，能抚慰情绪、松弛神经；镁可以让肌肉放松、心跳规律；锌能够平衡血糖、使荷尔蒙运作正常。
大豆、菠菜、坚果类、全谷类、海产等，都是摄取矿物质的有效来源。 4. 纤维： 在承受压力期间，消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，且长期生活在压力下，容易发生便秘，这时可多多仰赖摄取富含纤维质的食物，如水果、蔬菜、豆类和谷类，以帮助您面对压力。 5. 多喝水，增加体内的新陈代谢，也可使脑细胞活络起来。 综合以上各点，建议您可以： 1. 饮食宜选择清淡，避免太油腻，且选择易消化吸收的食物。
2. 在早餐喝杯果汁、蔬菜汁，补充维生素C，同时多喝一些白开水，避免体内缺水，增加身体的负担，建议您可以喝沛能或滋养包。 3. 早餐可以多摄取一些含有高纤维的食物，建议您可以喝杯长新健康饮料。 4. 要抗拒想吃甜食的口腹之慾，可以全麦面包或通心面代替，因为全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，镇静压力。 5. 多摄取深绿色及深黄色蔬果，含钙、磷、铁，如樱桃、葡萄、香蕉，以增加维生素及矿物质，保持体力及脑力。
6. 工作后散散步或运动，比喝酒、咖啡更能化解压力，让身体感到轻松，精神饱满、精力旺盛，更能清醒的去思考事情，来杯巧智菁华露也是个不错的选择。
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