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有什么养生小秘诀比如说每天早上喝一杯水

01月30日 编辑 39baobao.com

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养生主要是把好入抄口关 ,俗话说 :病从口入,少在外面吃饭,不卫生。 还有就是每天坚持适量的运动,多吃水果和蔬菜,保持良好的心态!

小秘诀如下:

1.常运动常快走

坚持运动使自己手脚灵活,保持体力,不容易感觉疲累。

2.枸杞参茶当水喝

在茶里加些西洋参和枸杞,这样可以利用西洋参味2113甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果甚佳,而枸杞子泡茶,有滋5261补抗衰的作用。

3.冷水洗脸要坚持

通过冷水洗澡和洗脸,可以锻炼和提高自身的抵抗能力,经常如此,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。

4.再忙也要睡午觉

不管时间长短,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对4102于体力和精力的恢复很有益。

一些可自愈的症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药(包括中药1653)。比如感冒可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。

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