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这个看情况的，一般健康的小孩与有病的小孩上是不一样，而且年龄段不同也有区别

这里就以健康的小学生为例说说：

1. 适当多喝干净的水（水龙头的水或没有经过烧开的就不要喝了）

2. 人的身体能有自我修复与排毒解毒的功能，不用太担心，只要不偏食就营养充足了

3. 夏天气候比较热，虫害比较多，少吃上火的食物与容易长虫的多农药的食物，

4. 坚硬的或对肠胃不好的就少吃点，

5. 吃什么都要适度，不能暴吃暴喝

6. 若担心孩子在夏天容易长痱子，那可以吃些凉性的水果，但如果已经有痱子了，那可以用绿豆炖乳鸽（炖几次，效果不错，那是我读药学的时候发现的）

7. 夏天蚊虫多，细菌也大量繁殖若担心孩子出现肠胃不适，平时可以买点火炭母煲水冲蜜糖，效果不错.夏天上火了，买点清凉的汤料煲煲汤即可

8. 有些东西不能混合吃的 就不要吃，如夏天很多人都喜欢吃豆腐花，当吃了豆腐制品就不要吃蜜糖，因为这两样不可一起吃.

9. 附加：孩子上火了，寒凉了都是可以观察的

上火：嘴唇很红，早上眼屎增多，有口气，拉的尿比平时臭且偏黄（排毒），

寒：舌头面上白苔明显舌头颜色偏暗紫一些，喜欢喝温水，怕喝凉水.严重点的喝点凉茶都感觉头晕

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