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幼儿园有着与家庭里不同的作息制 度，宝宝必须要做自己还不会做的事 情，造成很多宝宝人园适应困难。要特 别提醒父母的是，缺乏自理能力，什么 都不如别的小朋友，什么都需要人帮助 的宝宝心理会很沮丧。有的宝宝吵闹着 不肯去托儿所，就与这一点有关系。 随着年龄的增长，活动能力的提 高，宝宝并不愿意事事依赖父母，也要 逞一逞自己的能耐，尝试自己动手的快 乐，从中找到自信。

在幼儿园里，虽然 老师也会帮助生活自理能力较差的宝 宝，但是如果长久下去，宝宝容易形成 不良的自我评价——“我比别人笨”，并且有可能影响到宝宝的一生。 在宝宝人园前，父母要调整宝宝的 作息时间，培养宝宝各项生活自理能 力，以减少宝宝入园后的焦虑和自卑。睡眠训练选择好幼儿园以后，父母应当详细 了解幼儿园的作息制度，如早上入园时 间、上下午吃点心的时间、午餐时间、 午睡时间等，然后在人园前的两三个月 中，逐步把宝宝在家的作息习惯调整到 与幼儿园一致。

主要包括：O早睡早起。合理安排宝宝早上起床 的时间，要考虑到穿衣、盥洗、吃早餐和路上所需的时间，保证从从 容容，父母上班、宝宝上学都不会 迟到。晚上人睡的时间，则根据宝 宝需要的睡眠量来定，保证宝宝有 充足的睡眠。©每天午睡。幼儿园的作息制度中都 有午睡，时间一般为2个小时，这 是保证宝宝有充足睡眠，有利于宝 宝健康成长的措施之一。

在家里没 有午睡习惯的宝宝，最好在上幼儿 园之前养成午睡习惯。©独立入睡。有些宝宝在家里往往要 抱着、拍着、哄着才能人睡，而幼 儿园的老师不可能守在每个宝宝身 边，因此宝宝人园后会不适应，一 到午睡时间就会特别想妈妈。应当培养宝宝独立人睡，不抱不拍 也不哄。 为了让宝宝安心，可以告诉宝 宝，妈妈（或老师）虽然不在身边，但 一定在附近（或教室里），有什么需要 （上厕所或身体不舒服）可以随时叫妈妈 （或老师）寻求帮助。

另外，注意把宝宝 的人睡习惯告诉老师，争取老师的帮助。吃饭训练0自己吃饭。不要给宝宝喂饭，鼓励 宝宝自己吃。 多多鼓励，耐心一些， 可以让宝宝对自己产生信心。宝宝 吃得好时，要及时奖励或肯定；如 果吃饭过慢，可以用竞赛的方式逐 步限定吃饭的时间，还可以一次少 盛一点饭，吃完了再添，这样让宝宝在吃完后早受一■种成就感。

不要 在旁边逼着、催着宝宝吃，以免破 坏宝宝尝试自己吃饭的热情和兴趣。 ©固定时间和地点。吃饭时间要固定， 而且要求宝宝一定要坐在餐桌旁吃 饭。不能边看电视边吃饭或边玩边 吃，吃饭的时候不能随意走动。©不偏食不挑食。如果家中的食物品种 单一，宝宝的口味习惯也就往往比较 单一，碰到自己没有吃过的东西就很 难接受。

所以父母要鼓励宝宝对各种 不同的食物都愿意尝试，并适当吃一 些较硬的或纤维较粗的食物。如厕训练宝宝人园时如天气还较热，一般穿 的是单裤，可以训练宝宝自己脱、提裤 子。人冬后穿得较厚时，老师会帮忙的。有的幼儿园使用的是幼儿坐便器， 宝宝用起来比较方便。 如果是蹲坑，由 于宝宝没用过，可以在家庭中事先以游 戏的形式进行训练：在平地上摆两块 砖，间隔一定距离，和宝宝比赛上、 下、蹲下、起来的动作，并逐渐加宽两 块砖中间的距离和高度。

然后训练宝宝 双脚踩在砖头上站立、脱下裤子下蹲、 站起来拉上裤子等一系列动作，反复练 习，直至熟练。 同时，要注意观察宝宝 大便的规律，养成定时大便的习惯。自己穿脱衣服、鞋子0认识衣服。教宝宝认识自己的衣服，分清上下、前后、左右。必要的话， 可以在衣服上缝上名字。©穿脱衣服。宝宝到幼儿园穿的衣服 和鞋一定要舒适、方便脱穿，如宽 松的、有松紧带的裤子；前面系扣 的衣服，纽扣大一点，扣眼也开大 一点；套衫的领口要松一些，最好 是前面或肩上有2个扣子；鞋子最 好选择有松紧带的。

如果穿脱过于 烦琐，会给宝宝增加很多困难。此外，宝宝会因为穿衣服比别人慢 而自尊心受挫。父母要有耐心，及时鼓 励宝宝的点滴进步。可以通过儿歌、比 赛的方式，使穿、脱衣服变成一种有趣 的游戏。每个宝宝都可能有自己穿、脱 衣服的方法，只要宝宝穿得快，穿得 好，不必拘泥于一种模式。 学会大声清楚地表达自己的需求在口渴时，会向成年人要水喝，或自己主动去喝水。

身体不舒服时，会说出或用手指 出具体的地方，例如头痛、肚子痛 等。这一点非常重要，利于入园后宝 宝出现类似情况时，老师能够及时采 取应对措施。告诉宝宝憋便的害处，出现便意 时，要及时告诉老师，万一已经拉出， 也要告诉老师，让老师帮助换裤子。 平时可有意识地教宝宝做一些这方 面的练习。“告诉妈妈，你想干什么！” “你刚才玩什么呀，给爸爸讲讲好 吗！” 其他养成喝白开水的好习惯；饭前便后 自己洗手。

宝宝掌握一些独立生活的本领后， 会更顺利地适应幼儿园生活，增强自 信心。

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