三九宝宝网宝宝百科宝宝知识

什么东西可以吃了增强体力

01月25日 编辑 39baobao.com

[如何增强团结协作意识]如果一个人只顾埋头苦干,不肯与他人协作,势必会影响到整体工作的推进。所以说,精诚合作的“团队精神”是使整体立于不败之地的法宝,是使整体走向辉煌的最有力保证。 在工作中,如...+阅读

碱性食品可以缓解疲劳,增加体力: 多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳 您是否有这种现象:原来健康的身体,忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息,仍然会感觉倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒,常常拖着疲惫的身子去上班,依赖咖啡提神,强迫自己振作精神。不知为什么,总是觉得有些力不从心,发自内心的“累”,完成了一天的工作之后,晚上还没看完《新闻联播》,就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象,通过饮食调理,就可以改变。 第

一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。 第

二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 第

三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。 第

四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 第

五、维生素B

1、维生素B

6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 第

六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒

以下为关联文档:

如何增强小孩免疫力人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱,与某些传染病也有一定的相关性。根据已有的营养学研究成果,人体得到充足的营养素补充,将大大提高人体对疾病的免疫力,在预防...

如何增强孩子的抵抗力推荐雅培婴儿奶粉,我一对儿子因为是双胎,也是从出生后就奶粉和母乳混合吃的,我三个月上班后他们就一直吃的奶粉。我感觉,而且我周围很多同事朋友的孩子也是吃雅培,都感觉营养还不...

吃什么可以增强记忆力1、脂肪是健脑的首要物质:给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。 最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和...

吃什么能增强记忆力增强记忆力的食疗法 大脑是一个新陈代谢极为活跃的器官,它特别容易饥饿,选择有益于大脑的食物,可以帮助您集中精力、增强记忆、提高反应速度、防止与推迟大脑老化。随着年龄的...

熬夜后如何恢复体力失眠者最大的错误就是早上赖床,以保证8小时睡眠。其实,早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠...

中学生如何增强安全意志提高自我保护能力一,中学生应学习相关法律法规依法自律 为保护未成年人健康成长,《未成年人保护法》和《预防未成年人犯罪法》分别做出了一些禁止性规定,中学生不应当违反这些规定。要自觉做到:...

什么食物能增强骨密度骨密度偏低是否一定要补钙 钙是维持骨密度正常的重要矿物质。骨密度偏低的确为缺钙的一种现象,提示以往缺过钙,目前是否缺钙,不能一概而论。当人体每天摄入钙量不足600毫克时,尤...

吃什么增加体力好吃又可增强体力的食物 提到中药,很多人都不禁会皱起眉头,但是只要你肯摒除成见,确信“良药苦口”,那么日子一久,就不会觉得苦,反倒觉得十分好吃,是西药所无法比拟的。其中有些中...

吃什么食物能增强体力增强体能十大秘诀 你若想真正拥有勃勃生机、精力充沛,应从以下十个方面认真做起: 一、定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先,体育活动能促进向大脑及人体其它部...

推荐阅读
图文推荐