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俯卧撑的问题我好像用错方法了肌肉乱长有长期坚持做俯卧撑的来回

01月23日 编辑 39baobao.com

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看了你的讲述,分析原因可以有以下几个:

一,双手间距的问题,双手间距大于肩宽,主练胸部,等于肩或者小于肩,则对三头肌效果比较好

二,练习的时候用力部位与意念的问题,肌肉练习,一般练什么肌肉,就要把注意力放在这块肌肉上面,这样用力的就是这块肌肉,如果你没有这样做,就有可能让其它肌肉代替它用力,结果也可能出现你说的情况。

三,重量问题,从你的情况看,你力量比较大,比方说你负重100金都可以做,那么说明普通的方法对你肌肉没什么刺激,所以它就“懒”了,就不生长了。这个时候你可以考虑加负重来练习,找个背包,放它几十金的书本什么的重物来练。

你的情况应该不会出这三个回答的范围,适当调整试试看。

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