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1、苹果

苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用，苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质。

有报告指出，每天吃1~2个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低10%.鉴于此，我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。

2、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。

4、荔枝

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

5、猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

高血脂平时要注意以下几点：

饮食要合理

高血脂患者合理饮食可以降低胆固醇、平稳血压，降低高血脂风险。平时要规律饮食，少食多餐，以清淡饮食为主。

适当茶饮

古方塔罗，茶叶中所含的茶色素可降低血脂，防止动脉粥样硬化与血栓形成，协调机体运作，调节三高，从而可以调节血液中的多种指标，改善心脑血管系统。

适当运动

高血脂患者运动可降低胆固醇、促进睡眠、预防便秘，增强肌肉和血管弹性，根据各自情况不同选择不同的适合运动，如散步、慢跑、太极拳等。

心情调适

心情调适对高血脂患者是非常重要的，高血脂患者生气或情绪激动可使血压升高，严重时有生命危险。尽力不要情绪激动，平时可听听舒缓的音乐或进行养花、养鱼等业余爱好活动，舒展身心。

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