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不知你拳架练的怎模样，如果拳架练不好，在推手上很难有很大的提高。 1，拳架是基础，练出整体松沉劲，并且没有凹凸处，没有断续处，没有。。。。等等，恐怕没几年是练不好的，拳架没毛病，各种劲道充盈等等后，才能练推手。 2，推手忌用手，大家可能会觉得奇怪，推手难道不用手吗？太极拳练腰不练手（当然也练跨，漆，脚等），手臂只不过是腰跨漆脚的表现形式，手臂除了用松沉劲的撑劲（或棚劲）外，怎样走动要用腰跨漆脚的松沉劲。

3，推手检验拳架，在推手过程中就能够检验拳架的好坏，如虚实分明，练拳架时如果虚实不分明，那末在推手时很难化解对方的封手（对方会往己方的死角推），练拳练松到脚底下会有根，有根不容易被对方推出去，虚实分明转化灵，对方虽然推的是己方的手，化解要用要跨骑脚的灵活转换。 4，没练出松沉劲就会被对方摸到劲，没练出松沉劲容易用力推，这样就会被对方发出去，虽然推手练的是沾粘连随，不是说就没有顶劲（也是推劲，发人劲，说明一下，当你练松到脚下后，会感觉脚下有根，会感觉到土地的反作用力，有了脚下的松沉劲，别人推不动你，反过来你推别人会觉得很轻松，网上有图片和视频，一个太极师傅能推几个人），练出发人劲自然就会摸到对方的劲发人，但一般还是以练沾粘连随为主。

5，一步一个台阶练，如单手推手，如果单手推手都化解不开对方，直接练双手很难有很大的提高。 6，拳架要用到推手，比如拳架要求松肩坠肘，松要松垮，松漆松脚，用意不用力，那末在推手中也要做到。招式也要用到推手中去，推手中招式的运用不能机械化和僵化，拳架中招式是一定的，但用到推手中，就要宽泛的运用。 总之，推手检验拳架，拳架作用于推手，推手中的化解招式技巧要用师傅指点才能打开思路。

先说着这么多，有不明白的可以再问，一家之言，仅供参考。

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