[怎么样才能在家学舞蹈]健身自己来（男生家庭版） 上臂二头肌的锻炼 1.双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书 本等。 2.弯曲手肘，慢慢将重物...+阅读
应该认识到，完成动作只是外行的模拟，而完美动作却是内在与外在有机地结合融会一体。这种结合是许多素养集结的成果。因此完美动作直接起作用的因素应是呼吸。
一、正确的呼吸是完美动作的支柱呼吸是人体运行的支柱，停止呼吸生命就停止了。这种呼吸是人体的本能，不需任何训练。它与人体的自然形态同步，协调一致，不必用意识去控制它的运行，因此，称之为”无意识呼吸”。在舞蹈艺术中的人体动作，当然离不开呼吸这根支柱。然而舞蹈艺术的人体动作摆脱了自然形态的习惯，训练是具有高技能表现的人体。“无意识的呼吸”是不能适应舞蹈艺术中人体的需要的，因此，在人体呼吸训练，称之为‘有意识的呼吸训练”。 舞蹈动作从完成到完美的过程是低层次向高层次的升越。仅从动作上追求往往是徒劳的，难以上升到完美的境界。提气能使动作干净，下体轻盈。沉气是膈肌上下运动和腹肌波浪起伏，使腹腔脏器产生相应的蠕动，是一种典型的腹式呼吸。腹腔部充实可使身体重心降低，这种呼吸多用于慢板的动作，控制平衡等。沉气能使动作松弛流畅，脚下稳健，这两种呼吸也可以用于动作之间的连接，小跳舞姿造型等，在做特殊的动作时就不能运用这样的呼吸了，而需要采用特殊的呼吸方法，如：键子，它是在空气中形成舞姿技巧的动作，要求它要有空中停顿感，因此必须采用闭气这种特殊的呼吸方法。这一切说明，呼吸与动作是不可分割的整体，训练有素的呼吸，不仅是完成动作的条件，而且是使动作达到完美的重要支柱。 呼吸在动作达到完美中起到了决定性的作用。呼吸的长短、强弱、急缓、张弛导致了情感变化的出现，这些情感都是与呼吸紧密相连的，当人愤怒时，气息粗短急促；人欢喜时，气息轻盈流畅；人悲伤时，则会出现气息短暂的静止，因此看来，呼吸虽然看不清，摸不着，但却在人的精神受到外在刺激时，情感色彩做出鲜明的反映，同时推动人体作出同步的形态，成为表情的内核。舞蹈动作是人有意识的情感活动和人体表现，要达到舞蹈动作与情感和谐统一，只有有意识的呼吸才能使二者完美的协调一致。然而初学舞蹈的学生往往只留心了舞蹈动作的模拟，不懂呼吸中的奥秘，使呼吸得不到有意思的训练，舞蹈动作也只能在完成的水平上徘徊，久而久之呼吸总跟不是上，始终难以升越到完美的境界，因此，进行舞蹈动作训练的同时，一定要进行“有意识的呼吸训练”。 舞蹈艺术不同于其他体育的技能训练，它是舞蹈艺术、人体造型、体育技巧，及音乐表现为一体的一门技术性极高的综合性艺术形式。在气息的流畅，动作的轻盈，技巧的完美中“有意识的呼吸”训练起着很重要的作用。
二、呼吸训练要循序渐进 呼吸训练同形体训练技巧训练一样，不是突击性的而是长期、细致、复杂的循序渐进的训练。对此可分初、中、高三个级别。 初级阶段。刚刚开始舞蹈训练的学生，同样呼吸也是以“无意识呼吸”转向“有意识呼吸”的，由于刚刚接触到舞蹈，所以动作不易复杂，而是进行单一的动作为主的训练，这时的呼吸也应要求学生有意识的进行单一的‘‘有意识呼吸'’这种单一呼吸同“无意识呼吸”很相似。往往教师未引起重视，然而它恰恰是从“无意识呼吸”转向‘‘有意识呼吸”的关键。如果这阶段不重视呼吸训练，待到中、高级再要求就迟了。因为学生已经习惯用‘有无意识呼吸”做动作，但到了中、高级毛病就会越来越明显。如端肩、憋气，上下身不协调等等。都是呼吸运用不当造成的，所以初级阶段必须进行有意识地单一呼吸训练。爱舞蹈网aiwudao.com 中级阶段。动作开始复杂，多变起来，这同时也要求呼吸复杂多变来同动作统一，使之成为一体，只有这样配合，动作才能完成的完美，如果动作多变，而呼吸节奏不变，那么就会阻碍动作的完成，也就谈不上什么完美了。如平衡、控制，它是以缓慢的节奏，大的抒情的舞姿组成，那它就需要缓慢、深长的呼吸，小的跳跃及助跑，它的节奏比较欢快，以小的舞姿组成，因而它需要快、短、浅的呼吸，只有采用适合动作的呼吸节奏，才能使动作完美起来气息与动作是紧密相关的。因此中级阶段训练应注意呼吸运用与动作风格的统一。 高级阶段。学生此时已进入了高年级，对他们的训练已进入复杂综合性的组合，也就是动作、技巧、情感表现三方面的统-iJII练。综合表现中是以情为终极的，情又并非虚设，是借行来表现，在完成技能技巧的同时，要注重情感的表现。因此呼吸运用要更加细腻复杂，在呼吸训练过程中就更要周密关注，使之受到整体训练的效益，达到完美。 呼吸训练可以说是基础训练的重要手段，它是完成完美动作的支柱。要把呼吸运用到身体的各个部位，特别是手和脚，用气带动作，采用动作的高低起伏，节奏的快慢变化呼吸的急缓。以气带情，以情带动，使之达到舞姿的伸展，动作的流畅，技能的准确，体态的优美，从而体现舞蹈动作的艺术效果.
以下为关联文档：
自己在家怎么学舞蹈基本功每天压腿。当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上...
1个人在家怎么练舞蹈基本功其实柔韧要是练还是能练成的。如果你不怕吃苦，每天洗漱时把腿搁在洗漱池上，洗脸的时候正好可以身子朝下屈，时间长了，韧带自然就开了。还有就是建议你有时间去形体房联系软开度。...
求少儿舞蹈猫鼠之夜里的歌词您好音乐中的念白我是个聪明的勇敢的打败猫的老鼠，哦，老鼠。我是个肚子饿偷油喝不擦嘴的老鼠，哦，老鼠。我是个会唱歌会跳舞会动粗的老鼠，哦，老鼠。我是个漂亮的耍酷的可爱的老鼠，哦...
急求元旦汇演串词！节目单：舞蹈好日子双人唱兄弟（男）：2013年的新年的钟声即将敲响，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光，2013年元旦如约而至； （女）：在这一刻，我们已经感受到了春的气息，这是我们的春天，这是我们...
大家向我推荐几部优秀的话剧歌剧舞蹈剧话剧： 1、中国：《茶馆》《雷雨》《原野》《日出》《王昭君》《蔡文姬》《屠夫》《立秋》 2、外国：《哈姆雷特》（英）《玩偶之家》（挪威）《推销员之死》（美国）《哗变》（美国）《俄狄浦斯王...
义务教育的教师在教育教学中应当如何对待学生教育是培养人的事业，教师是培养人的专门劳动者。教师应该如何对待培养人--学生？我自从走上教师队伍，便一直在思考和探索这个问题，并逐步认识到：随着社会发展，教师对待学生要有全心...
婴儿正确的抱法应当怎么抱新生儿正确抱姿 1、手托法：用左手托住宝宝的背、颈、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下。 2、腕抱法：将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝...
长期坐电脑跟前应当怎样吃什么其实平时稍微吃一点东西，就能够缓解眼睛疲劳。 桑葚是人们比较爱吃的一种水果，它对眼睛就有非常好的保护作用，对于经常在电脑之前工作的人来说，桑葚是非常不错的滋阴明目的食物...
舞蹈中什么是太空步什么是滑步太空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？ 步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 步骤2：确保你用来练习的地板...
