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首先，锻炼你的肌肉，俯卧撑和倒立都是必备的，臂力和腰力很重要；然后，锻炼你的韵律感，也就是节奏感，听音乐，跟着音乐找拍子；最后，锻炼你的毅力，因为上面两项都是需要坚持的！breakin不需要臂力非常大，但是需要腰里非常大，你也不用健身房，自己在家天天做俯卧撑和两头起（仰卧起坐是躺在床上上向上起，＂两头起＂是腿和上身同时起），然后就是靠墙倒立.另外breakin如果你是初学的话我建议你1.猛练身体素质，确切的说应该是“照死里练”！我个人认为breakin要求臂力不是非常大，但是要求腰腹力量非常大，所以建议“照死里练力量”，另外除了练腰腹以外顺便练练蛙跳，对footwork很有帮助。

2.另外就是自己练练倒立和头倒立，这些都是基础。3.剩下的就是需要你找一家专业的街舞俱乐部去学习了，自己看视频和教学片永远都赶不上亲自去街舞俱乐部有效果。4.再推荐你一个网站.szhiphop.com。这个组合好象是叫“深圳GVS”组合，他们这个网站不错，你进去在主页上点“街舞教学”，里面有最基本的倒立，一直到很难的power air flare都有，希望你能早日成为一名B-boy！那当然是要先练力量啊，身体各部分的肌肉，科学锻炼，好要科学饮食，科学减肥~拉韧带因为你练力量是为了撑起自己，那当然是越轻月好了之后你可以去找舞蹈老师，找不到就自学自己买书，买VCD，找网上的资源，多和别人交流是很重要的里练popping和locking就容易多了不过练什么你就要对它感兴趣才好啦，兴趣是最好的老师嘛。

要天天坚持，很苦。不过你只要朝着那目标努力，就一定能行的。对了，差点望说，音乐是很重要的，练舞要跟着音乐，培养节奏感

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练习双杠有什么好处平时怎么锻炼效果好为了充分利用双杠器械发展学生力量、柔韧等身体素质，培养健美的体格体型，提高学生自编组合动作练习的能力，为经常练习奠定良好的基础。高中教材安排了五组素质练习的示意图（范例...

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