[补铁补钙吃什么食物好]补铁： 1、多吃富含铁元素的食物 食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只...+阅读

1、葡萄吃葡萄有助于减肥，葡萄含有降低胆固醇的物质，白藜芦醇，实验证明这种物质除了能够降低胆固醇外，还能抑制血小板聚集。因此，葡萄是高脂血症患者的最好食物之一。

2、玉米吃什么减肥最快，当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇。

3、大蒜大蒜气味比较刺激，因此很多女生不喜欢。

但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦身还是有益的。

4、韭菜韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。

5、苹果苹果含有果胶、维生素C、纤维素，这些物质都有非常好的降脂功效。有研究表明，每天吃两个苹果，一个月后人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，对心血管有助的胆固醇水平则会升高。

6、冬瓜冬瓜最适合水肿的女性食用，冬瓜不仅能够去除身体多余的脂肪，还有瘦身的功效哦。

7、胡萝卜胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有效瘦身减肥。

8、香菇香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

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有什么食物可以补充铁质含铁最多的食物为动物的肝脏和其他内脏、如鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊的肝脏、腰子、心脏和鸡鸭肫、猪肚等；其次为牛、羊、猪的瘦肉和蛋黄；菌及藻类如紫菜、海带、黑木耳、蘑菇等...

含维生素C的食物富含维生素C的食物：富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。维生素C含量次高的...

哪些食物含有维生素C猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿...

什么食物含维生素C①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。③苹果...

哪些食物是生吃最有营养的哪些生吃是有害身体的白菜：生吃白菜会获得丰富的维生素C和维生素U，有利于防止消化道溃疡。生吃的方法很多，如糖醋白菜丝，白菜丝拌粉丝，再佐以豆腐皮、虾皮、熟肉丝，加上香油、酱油、醋等，会使菜肴味道更...

杂粮面有哪几种食物杂粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 不过吃多了会降低免...

减肥食物有哪些给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹...

祛除体内脂肪的八种食物祛除体内脂肪的八种食物 1、茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 2、洋葱、蒜含前列腺素，...

有益于减肥的食物有哪些肥胖或是营养不良 与我们大多数人认知不同的是，越来越常见的成人肥胖症也被视为另一种形式的营养失衡。2010年至2014年，肥胖症的发病率在每一个国家都呈上升趋势，而全球范围内...