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3-6岁是幼儿身体迅速发育、健康成长的关键时期，也是养成健康生活习惯的关键时期。据调查，10个孩子有6个喜欢吃零食。不少幼儿喜爱吃零食，爸爸妈妈总是尽量满足幼儿的需要，五颜六色、酸甜咸辣的零食应有尽有。众所周知，有些零食对人体健康有益，有些零食却损害健康。那么，呢？

一、水果坚果可以天天吃 水果与坚果的营养十分丰富，只要不过量，可以天天吃。新鲜水果最佳，在两餐之间吃最好。坚果的脂肪含量较高，含盐量也较高，可以每天吃一小把，吃完就打住。

二、肉类奶类有选择性吃 单纯用脱水方法制成的肉干、鱼干、果干、海苔有一定的营养价值，可以适当地吃一些。如果添加了盐、糖和鲜味剂，应尽量少吃。巧克力、酸奶、乳酪、全麦饼干、蛋糕等食物脂肪含量较高，热量也高，容易发胖，应少吃。

三、甜食卤食应尽量少食 糖果、果冻、蜜饯、膨化食品、奶油蛋糕、曲奇、酥饼、腌制食品、火腿肠与卤食，含有较多的糖、甜味剂、盐、香精、色素、含铝的膨化剂或含有亚硝酸盐的防腐剂，是幼儿健康的大敌，最好不吃。 既然多数幼儿爱吃零食，有些零食有益健康，有些零食无益健康，那么爸爸妈妈就应该根据幼儿身体健康发展的需要，挑选健康的零食供幼儿食用。

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