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展开1全部 要说女生最有效的减肥方法，每日早上早起15分钟做做运动就乐意让你恢复少女般曲线。整个运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。 睁开眼，翻翻身 随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间，。还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。
头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀！叫一声。来个180度大扫荡，击掌；同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。 抬起肩，收收腹 一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧？让我们再温暖一下，调节好心率。拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖， 双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。
收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次，这个动作能够起到瘦腹的作用，让你的身材变好。（如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。） 起床前，踢踢腿 温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀！接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。
然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动。保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。这个动作能够达到瘦腿的目的，从而让自己的身材变得更好。 起身，扭扭身子 不需要站起来也一样可以进行锻炼全身，使心跳恢复平静。坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。
再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。 下床，半蹲叠衣 起床，半蹲着叠衣服，可以锻炼身体平衡感，加强腿筋和臀肌，消除大腿多余赘肉。让你拥有一双美腿，使身材变好。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。先做一下扩胸运动，双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。
（膝盖的位置不要超出脚尖。）保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。脚跟放松返回地位，然后重复，直到你穿好衣服，并叠好放在床上的衣服。女生想减肥出来把握起床后的15分钟外，还要把握每日晚饭后的半小时，可以选择嚼上一颗小小的塑纤果，它是由普洱茶，荷叶碱等天然的草本植物炮制而成，对身体没什么副作用，还能减肥瘦身不反弹呢。
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