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肩颈运动要怎么做

01月13日 编辑 39baobao.com

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肩颈运动首先大家可以坐在椅子上面,然后上身挺直,两个手自然的放在大腿上面,头部应该要分别再向前后左右四个方向进行伸展,放松自己的颈部,让自己的头部先顺时针进行扭动一周,然后再逆时针扭动一周,重复的进行三次左右就可以了,颈部直立慢慢的转向左侧,均匀呼吸的同时应该要把下巴放到肩膀上面,保持五次均匀的呼吸,慢慢的还原,然后再换另一侧做。 大家也可以直立,两个脚分开然后和肩膀同宽,然后深吸一口气,把手臂伸展开来,和地面保持平行,然后呼气,腰部向左边放在椅子的上面,两个手臂保持直线,头看向右手,呼吸几次以后还原,然后换另外一侧。 大家也可以做三角扭转式,在三角式的基础上面慢慢的转到自己的身体,右手放在左侧的椅子座面上面,然后再扭转头部,两个眼睛看向左手,尽量的让双手和两个肩膀和背部放在一个平面上面,正常的呼吸五次到十次以后慢慢的还原,然后再换另一侧重复进行,两边各做两次。

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