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防止脱发和头发稀疏，首先要从日常生活中进行改变。

一.饮食头皮就如植物生长一下，需要足够的营养，才会健康，好的饮食习惯，有利头发生长以及身体健康。

二.睡眠习惯足够的睡眠。睡眠时间的缺少，让生活更加的压力和复杂，造成肌肉紧张，血管收缩，让营养不能进入发根，所以足够的睡眠和放松的心态，也是头皮健康的关键。最近发现一治疗脱发的网站还可以◣ 【复制此网址到地址栏回车即可】）

三.洗发夏日忙碌了一天，很累了，不想洗头，使得污垢在头发头皮上堆积。头发生长的时间，主要在午夜，而头皮上污垢，阻碍了头发的生长和速度。因此洗发显得什么的重要。

洗头最理想的时间就是晚上，但洗发后，一定要将头发晾干或吹干，否则不仅不能保护头发，还使得头发上有更多的角质层，易滋生细菌，也可能导致头皮屑和发痒。

四.洗发水想更好的护理自己的头皮和秀发，一定要使用专门的洗发水，针对自己的发质，进行专业的护理和清洁，如同根据自己的肌肤，选择适合的化妆品护肤品一般。

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