[为什么我的腹肌难练的很！有些人不练都有这事为什么呢！]1.坚持做腹肌的力量练习，我的主要动作是仰卧起坐和仰卧举腿，前者是锻炼上腹部，后者是锻炼下腹部，初学者可以三天练习一下，一个月后最好两天一次，每次都要求做到自己觉得很辛苦。 2...+阅读
什么是申根签证？
申根签证是指签署“申根协定”的欧洲国家所发出的签证。这些国家之间的边境上，已取消了签证检查。这就是说，如果你持有在法国使馆获得的香根签证，你可以由法国跨过边境进入德国、意大利、比利时等国家而不需要另外的签证。当然你还可以继续旅行，从比利时进入荷兰。但是如果你想从法国进入瑞士 （没有签署申根协定）然后进入德国，你就要检查一下首先有没有瑞士签证，然后你的申根签证是一次进入还是多次进入的（Single/ Entry/Multiple Entry），因为一旦你离开申根国家，你的一次进入签证就用完了。
理论上说，你可以在某一申根国家使馆（如法国）拿到申根签证后，由其它申根国家（如德国）入镜和离开，你甚至不必进入法国。但你在申请签证时，必须向签证官证明你的主要目的地（main destination） 或在没有主要目的地时的第一目的地（first destination）是你申请签证的国家。
参加国家
参加申根协定的国家有：奥地利（Austria）、比利时（Belgium）、法国（France）、德国（Germany）、希腊（Greece）、意大利（Italy）、卢森堡（Luxembourg）、荷兰（Netherlands）、西班牙（Spain）、葡萄牙（Portugal）、丹麦（Demark）、瑞典（Sweden）、挪威（Norway）、芬兰（Finland）和冰岛（Iceland）。
签证要求
申请短期的商务/旅游申根签证，你所需要提供的是可以证明你在签证到期前会离开的文件。各个国家所要求的文件有所不同，但主要都会要求以下几项：
身份证明文件（护照等，注意你的英国签证有效期必须在3-6个月以上）。
申请表。可在使领馆领取或在网站下载打印。
你在英国的身份。由你雇主或学校发出的证明信。
银行帐目清单。（Bank Statment）
旅行文件，包括来回机票/车船票，预订旅馆的证明，旅行保险等。注意复印件和Email打印件可能不被接受。
申请方式
准备好文件后，你可以亲自前往领使馆签证处申请。注意根据你居住的地区，你可能需要到特定的领事馆申请。有些国家接受邮件申请，你可以将你的申请材料寄往领事馆。
申根国家的签证政策和申请方式随时可能修改，请在申请前仔细查询领使馆网站。
以下为关联文档：
学习linux看什么书如果你只是玩玩，就看《鸟哥的LINUX私房菜》，一本大而全的LINUX入门指点，注意是台湾人写的，台湾这地方玩IT无论是产业还是写作都比大陆要！实在，！诚恳和！认真。我恨透了大陆一些丧尽天...
非211低GPA学生申请加拿大留学途径有什么一、离硕士直升就差那么一点----硕士面试项目 在加拿大，一般的硕士申请都要求平均成绩在80%以上，有些学生因为偏科的原因，分数徘徊在76%~~80%之间，导致独立申请研究生不行，那么就...
爱在春天的主题曲叫什么名字爱在春天作词：林劲松 作曲：周晋进演唱：张恺彤落幕的瞬间往事却重演多想是你的声音轻抚我的耳边说好了一切并不太遥远就像是回忆随着旋律偶然重叠听一曲你的Saxphone在今夜悄然...
幼儿园集体教学活动设计缺少什么幼儿园集体教学活动设计是教师每天都在进行的工作，也可以说是幼儿园教师的看家本领之一。教师进行活动设计的过程实质上就是将实际教学活动的每个环节、步骤在头脑中预演的过...
加强校园文化建设有什么重要意义一、优美的校园文化环境有利于规范学生的品德行为 实现优美的校园文化环境，首先要加强校园文化环境建设，就是对校园包括各班教室环境的布置文化的设计。通过环境文化熏陶人、...
冬日有什么样的护肤常识面部护理 a： 面部清洁，坚持用冷水洗脸，这样可以保持脸部弹性，实在坚持不了，就用温水。 b：冬季气温相对干燥，面部清洁后，选择一些温和的保湿成分的洁肤产品较好。 c： 多喝水，补充体内所...
洗干净的浴巾总是出霉点搞得浴巾看着很脏一样有没有什么办法把在日常生活中，导致发霉的主要原因是潮湿，有两条防止衣服和纺织品发霉的有效措施： (1)、经常将衣服放在太阳下晒，把水分晒干，使霉菌无法得到生长繁殖所需要的水分。在干燥衣柜中存...
神州数码是从联想拆分的？是什么原因是的， 神州数码2000年，为顺应互联网时代信息产业的发展，原联想集团一分为二，神州数码由此诞生。 神州数码的使命是数字化中国，以释放信息技术的力量，推动中国社会信息文明的进程。...
什么叫申根签证申根签证目录 签证概述 申根签证（Schengen Visa）：指根据申根协议而签发的签证。这项协议由于在卢森堡的申根签署而得名，它规定了成员国的单一签证政策。据此协议，任何一个申根成...
