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咏春拳怎么练习小念头

01月13日 编辑 39baobao.com

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小念头是咏春拳最基础、最根本的套路,有一种说法是,如果把学咏春拳当作学英文的话,小念头就是二十六个英文字母,小念头没学好,就不用谈学好咏春拳了。也因为小念头是如此的基本和重要,所以也有“学好小念头,就等于学会了一半咏春拳”的说法 和大多数武术的套路都有迅捷、飘逸漂亮的手法和步法组合不同,咏春拳的套路一向没什么观赏性,其中尤以小念头为甚。

小念头可以说根本没有步法或腿法,整套拳都是站在原地打的,不懂的人甚至会觉得这套拳看起来很滑稽。 然而实际上,小念头几乎包含了咏春拳所有的进攻和防御手法,从最重要的日字冲拳、侧面攻击的拂手,以及摊手、膀手、拍手、耕手等所有的防御手法,乃至于锻炼手腕灵活度的圈手,在小念头中都会得到锻炼。 只要长期练习小念头,你会发现自己不知不觉中已经熟练了咏春拳所有的手部动作 此外,小念头也包含了咏春拳的许多重要实战原则,如正面朝形、守中用中、“不动肘”防御原则等。

正因为小念头没有步法,全部都是正面朝前的动作,你就不得不习惯咏春拳的正面对敌形态;而小念头所有的动作都严格遵循中线原则、以肘部为轴心去运作,自然而然就有了咏春拳实战的基础功力 练习小念头时,很重要的一点是放松,绝对不能全身绷紧的去打。 事实上除了日字冲拳以外,其他动作最好都放慢地去打,特别是“一摊三伏手”这个锻炼手腕灵活和卸力的动作,更要缓慢、松沉地去打。

这样长期下来,自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了 练小念头的第一要决是要慢,第二要决是要松.这里的慢与松是相互作用的。 只要打得慢,才能领会呼吸要法(要习惯用腹部呼吸法)和发劲方法;只有打得够送,全身肌肉放松,才能领会到如何真正地发那种爆发之劲。每打一个动作切忌把手的肌肉拉紧,这样就会形成“束力(约束肌肉发力)”了,这样会以为用了很打力,其实用这样的力打人并不疼。

先学会发“窒劲”(即为肌肉略为爆发力瞬间所发出的劲),那是“悬空劲”(即“寸劲”之咏春术语)的雏形。 还要问问自己,打小念头时钳羊马钳好膝了吗?钳好手肘了吗?沉膀(脖子到肩膀完全放松)沉肘了吗? 或许您的呼吸方式不太好,又或者您为求招招有劲道而可以把肌肉绷得死紧。 记得一点,小念头绝不是用来打得好看用的,只要有一天,别人看你打小念头,说“你别打这么慢,看起来肌肉没有劲”,到那时你会领悟到什么才是“小念头”。

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