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一般有以下几类 1.体能训练 不必有太大的强度,但需坚持,这是一个提高身体素质的过程,更是一个培养心理毅力、团队合作的过程。 2.资料准备 查阅一些有关背景资料 3.装备准备
(一) 衣物(在山上基本没有洗的机会) 羽绒服
(一般有必要,山上比较冷。一定要轻便,不必太厚,想想它多么占地方啊。棉大衣?强烈不推荐,太沉。) 轻便保暖毛衣 毛裤(很薄即可) 防风上衣(更多的时候是穿着它,里面是毛衣或t恤。注意它必须要防风,否则根没穿一样。防雨透气更好) 防风耐磨裤子 秋衣秋裤(2套够了) 内衣内裤(不必太多,够换即可) 袜子(尽量多,第二天有双干袜子穿是件多么幸福的事。) 帽子(保暖一顶,遮阳一顶,二者似乎很难统一) 太阳镜(防紫外线,镜片稍大些好) 鞋子(最好是登山鞋,防水透气) 当然最理想的户外着装是三层着装观念:排汗保暖内衣、抓绒衣裤、冲锋衣裤
(二) 药品 高原反应:红景天。高原反应的药可以集体统一置备。 感冒药:冲剂、药片。 肠胃药:主要是防治拉肚子,黄连素之类 润嗓子的:金嗓子喉宝之类 创伤:创可贴,纱布、三角巾、酒精棉等 唇膏:大风、干燥,嘴唇一定裂口子 防晒霜:男士千万别忽略
(三) 装备 睡袋、防潮垫、帐篷(有的可以带上) 背包:
(一定要够大、够结实。专业的户外包最好,军包也还可以,便宜实用。千万别提两三个包,就是一个大包搞定,至多再加个腰包和摄影包(最好也放大包里)。没有的也可以到秀水街。) 手电(头灯最好,没有也无所谓。带足电池) 洗漱用具 针线 笔纸(千万不要带多,笔可以带两个笔心,千万别带厚皮本子,零散的张纸即可。) 书(少而精) 救生盒(内装针、盐、火柴、腊等,有的就带着,没有的也不用现组装) 指南针 哨子(有就带着,救生) 相机(胶卷带足,看自己是不是那种狂拍片子的人了。最好有个防水袋把相机保护好)
(四) 食品 路上你得填饱肚子。巧克力、糖果可以带点,压缩饼干也不错(户外用品店有卖)。
(五) 个人卫生 卫生纸 女性卫生用品 湿纸巾
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