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人的体质有寒热虚实之分，而虚性体质有气血阴阳之分。必须随时注意饮食和日常调养，这是健康养生的关键。

寒性体质--

如果你有如下的体质特征，则你的体质属寒性。

[寒性特征]

畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒。喜欢热食物和热饮料。不爱喝茶。脸色嘴唇比较苍白。舌头带淡红色。精神萎靡不振，说话、动作有气无力。女性月经来迟，且天数增多，多血块。

[健康忠告]要多食温热性蔬菜、食物，因为温热性蔬菜、食物可以温暖身体、活化身体生理机能。

[对应蔬菜]韭菜、姜、蒜、辣椒、葱等。

热性体质--

如果你有如下的体质特征，则你的体质属热性。

[热性体质]

经常口干舌燥、口臭、嘴破。喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物。怕热，汗多，常时间体温偏高。易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。常有便秘现象，尿少而黄。容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏。女性经期提早，分泌物浓而有异味。

[健康忠告]要多食寒凉性蔬菜、食物，因为寒凉性蔬菜、食物可以清凉调节作用。

[对应蔬菜]苦瓜、罗卜、冬瓜、白菜、黄瓜、竹笋等。

实性体质--

如果你有如下的体质特征，则你的体质属实性。

[实性体质]

身体强壮，声音洪亮，精神饱满，中气十足。有时口干口臭、便秘、小便色黄。呼吸气粗、容易腹胀。抵抗力强，常觉闷热。性格固执、不喜欢突然变化。

[健康忠告]要多食寒凉性蔬菜、食物，因为寒凉性蔬菜、食物可以清凉、帮助代谢体内毒素。

[对应蔬菜]芦笋、芹菜等。

虚性体质--

虚性体质又分气虚、血虚、阴虚、阳虚，症状各有不同，但都需食用滋补性强的食物，以恢复元气，提高抵抗力。

[气虚体质]

食欲不振、脸色苍白、气喘气促、头晕不振。

[对应蔬菜]马铃薯、香菇、山药等。

[血虚体质]

脸色苍白萎黄、唇色指甲皆发白。经常头晕眼花、失眠健忘。女性月经量少。

[对应蔬菜]菠菜、胡萝卜等。

[阳虚体质]

容易口渴、喜喝冷饮。体形消瘦、失眠健忘。经常盗汗、手足心发热、冒汗。常有便秘，且小便黄而舌质红。

[对应蔬菜]白木耳、茄子、黄瓜等。

[阴虚体质]

喜欢热食，不爱喝水。畏寒、怕冷、易倦、嗜睡。性欲减退、阳痿早泄。尿多易腹泻。

[对应蔬菜]辣椒、韭菜等。

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