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如何戒烟
（1）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐步减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就能够成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与平常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或漫步，摆脱饭后1支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引发血糖升高，身体过胖。6.坚决谢绝香烟的勾引，常常提示自己，再吸1支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下7项戒烟方法
（2）:(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外漫步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽可能避免吃家禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初5天可依照以下方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部份时间花在图书馆或其它不准吸烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在1起。
（5）将不吸烟省下的钱给自己买1项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想吸烟的习惯。12二者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：斟酌前，斟酌戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，保持戒烟状态或复吸。许多人在完全戒烟之前可能会反复重复以上进程，但也有1些人反应他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有1些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替换疗法，和药物医治等都是有效的戒烟医治方法，把这些方法联合使用，效果会更加明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替换疗法是1种经济有效的医治方法，它通过减轻烟瘾，可使戒烟率提高1倍多。其效果已通过简短干预和作为非处方药销售和戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替换疗法是作为1种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应当引发足够重视，以到达促使多数烟民戒烟的目的。
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