[做什么运动可增强力量]1.引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。 动作要领：双手反握单杠握距与肩宽）直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于横杠，再缓慢还原。 2.俯卧...+阅读

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。

这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。

初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

以下为关联文档：

增强手部力量的运动有哪些1、坚持每天做引体向上。（每天坚持），开始练的时候选低一点的杠，能做3-4个时就换个高点的，最后换脚够不着地的。引体向上分正握反握宽距窄距4种姿势，，锻炼部位完全不一样，锻炼手臂肌...

如何增强孩子的记忆力幼儿的记忆是记的快，忘的快，记忆的内容又多根据外表的颜色和式样来记，而记不住本质的东西。所以有的家长就要说自己的孩子记性差，是“黄鱼脑袋”、“马大哈”。记忆又有一个特点...

如何增强自己的说服力美国心理学教授罗伯特·西奥迪尼推荐几个增强说服力的方法。第一，让人对你产生好感。比如，在说“正事”之前，夸夸他的穿着打扮、人品、态度等。 第二，借用社会影响力。比如暗示...

具有增强免疫功能的物质有哪些？各有什么作用免疫力对人体非常重要，人体要如何提高免疫力增强身体素质呢，在我们的生活中又有哪些物质可以增强免疫力呢？ 牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能...

高考前吃什么增强记忆力1、高考前考生营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，...

推荐几本增强记忆力的书可以看看联结记忆和思维导图。好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个： (1)速读法（又叫全脑速读...

怎样增强孩子的自信心1、让孩子帮忙做些力所能及的事情 做父母的，不要总是显得那么坚强，偶尔示弱一下，让孩子提供一些力所能及的帮助，孩子会因为感觉被需要而乐意效劳，让孩子觉得成就感，从而充满信心。...

用怎样的方法可以增强人的记忆力请给个具体的方法在这谢谢拉爱一、食用以下食品： 卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。 牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸...

有没有什么方法可以使人的记忆力增强怎样增强记忆力 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大...