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1.帮助孩子识别各种压力，引导他们理性地表达情绪情感，把压力说出来；

2.帮助孩子建立自我调控情绪的能力，包括鼓励孩子们遇事保持冷静、避免冲动行事；

3.帮助孩子了解自己的优缺点，接纳自己同时增强自信；

4.帮助孩子学会换位思考，了解并尊重对方的立场；

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5.帮助孩子学会自我安慰或找人倾诉以获得压力疏解与安慰；

6.帮助孩子认识压力，了解压力的结果可以是正面也可以是负面的，主要取决于个人能否成功应对；

7.通过读书、运动、听音乐等方式转移注意力是缓解压力并将压力转化为动力的有效措施；

8.在自我调控的效果不理想时，还需要及时寻求专业人士的帮助。

读书是一种公认有效的减压手段，阅读时人们的注意力会集中在图文上，紧张的身心可以得到放松，英国Galaxy巧克力读书俱乐部委托Sussex大学的“心智实验室”进行研究发现：坚持阅读6分钟就能使得压力水平降低68%，减压效果比听音乐和散步的效果都要明显。

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