[名师如何练就名课读后感]作为学研共同体的一员，为提高自身素质，最近拜读了《名师如何练就名课》一书，此书汇集了几十位老师课堂的经典讲座，闪烁着名师智慧的火花，宛若沙滩上的贝壳串起了每一节课堂上的教...+阅读

让你练就紧俏结识的美臀运动

（1）后踢运动。首先，膝盖并拢四肢着地跪在健身垫子上，保持双掌着地与肩同宽，同时，支撑身体的大腿、手臂要与地面垂直。然后提胯，将右腿向后伸展开来，右脚脚背弯曲。在右腿向后伸展的同时尽量收缩臀肌，感觉到腿部肌肉被绷紧，然后稍稍往外伸展腿。运动中，要始终保持胯部平衡，将身体的重心置于双掌和左脚上，保持数秒，然后收回右膝并尽量向胸部靠紧。重复右腿以上运动15-20次后，换左腿做。以上动作重复2遍。

（2）抬举臀部6卧于软质材料上，保持面朝上，微微弯曲双膝，并将双足放置在比背部稍高的不稳定物体上，像软枕、折叠起来的毛毯（8-16厘米高）、瘪皮球等。准备好后，伸直左腿，同时收紧臀肌，然后尽量向上抬起胯部，再将抬起的胯部慢慢放回地面。重复该动作12-15次，再换右腿即可。

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男孩子怎样才能练就完美身材秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内...

如何提高教师的素质练就一身好本领一个优秀教师不仅应该具有好的素质，好的知识渊博，好的心态，还应该具有一个明显的特征，那就是“脑中有结构，心中有学生”。一个教师只有做到“脑中有结构，心中有学生”，才能使知识的...

如何练就好口才1）速读法 这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。 这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。 方法：找来一篇演...

怎么样练就一口好口才楼主，你好！ 首先，你一定要有自信，还要确保你口齿伶俐！ 有自信才是有口才的关键，否则，你说话吞吞吐吐，含糊不清，那绝对是个致命伤。 其次，调整好自己的心态，不要以自我为中心，认为别人都...

怎么才能练就一口好口才有自信才是有口才的关键，否则，你说话吞吞吐吐，含糊不清，那绝对是个致命伤。其次，调整好自己的心态，不要以自我为中心，认为别人都是不好的，认为自己才是对的。还有，切记一点，如果你觉得...

如何练就一副好口才口才是指一个人说话的才能，每个人都有口，但并不是每个人都有口才，有口才的人说话具有“言之有物、言之有序、言之有理、言之有情”等特征。练就好口才有很多方法，下面我们就介绍...

英国移民紧俏的职业有哪些根据英国工作许可局发布的信息，当前英国劳动力短缺、急需从国外招聘劳务的岗位主要有以下三类： 工程岗位。主要包括铁路工程师（如铁路规划师或工程师、铁轨设计师、信号工程师...

如何练就一口流利的美式英语请记住，方法就是方法，它最终无法取代刻苦的学习。所以，要想练就一口纯正地道流利的英语，请用适合自己的有效学习法，循序渐进地坚持操练吧！ （1）我们学习英语口语的目的是为了与别人进...

怎样练就好口才这是很容易解决的问题~~ 先推荐你几本书，有关于表达能力，也有关于为人处世的，因为两者是相辅相成，不可分割的学问~ 《人性的弱点》——卡纳基 《你不可不知的人性》——刘墉 《...