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要使孩子有健康的身体，除了注意营养，适当体育活动外，还需要对孩子进行吃饭方面的教育。

1 忌过饱 过饱和暴食容易使消化机能下降。特别是小孩胃肠 抵抗力较弱，暴食后大量食物的残渣存在大肠中，经过细菌分解，产生有害物质经肠壁进入血液，容易造成血管的慢性病变。

2 忌过快 狼吞虎咽会使唾液不能充分与食物混合，对消化不利。

3 忌分心 如果一边吃饭一边看书，看电视，消化器官获得的血液就会减少，久而久之，会出现消化不良。

4 忌用汤水泡饭 汤水泡饭很容易不经咀嚼就咽进肚里，很难消化。

5 忌吃烫饭 把滚烫的饭菜送进嘴里，容易使口腔 食道 胃粘膜发生烫伤，引起炎症。

6 忌边吃饭边喝水 这样会影响消化，还容易引起胃痛。

7 忌打闹说笑 打闹说笑容易使食物误入气管，引起剧烈咳嗽。

8 忌过冷 冰冷的食物进入胃内，容易引起胃病。

9 忌偏食 人体对营养的需要是多方面的，偏食一种食物会造成食欲减退 营养不良。

10 忌吃饭时训斥孩子 因为孩子受到不良情绪刺激，会引起消化和呼吸功能的障碍。

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