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小孩怎么样才能长高久久问医

01月08日 编辑 39baobao.com

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你好,

1、在生活中应该给孩子多补充蛋白质,蛋白质就是生命的基础,骨细胞的增长和肌肉都是离不开蛋白质,我们人体生长发育越快,需要补充蛋白质就越多,生活中常见的鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品里面都含有优质的蛋白质,所以应该多补充。在5到10月,应该多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋里面含有人体所必需的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化和吸收,鸡蛋黄里面含有大量的钙磷铁和维生素d有利于促进骨骼的生长。

2、多吃含有维生素的食物,维生素是维持生命的主要因素,主要是包括维生素a维生素b和维生素c是我们人体生长发育必不可少的。我们生活中常见的动物的肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜里面含有多种维生素和纤维素、矿物质,所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

3、骨骼的生长发育直接决定人体的长高,这就需要软骨细胞不断生长,身体必须要摄入足够的矿物质,在5到10月份就应该多补充牛奶、虾、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙磷比较丰富的食物,另外应该多去户外晒太阳,增加紫外线照射的机会,这样可以合成体内维生素d促进胃肠道对钙磷的吸收,保证骨骼的健康成长。

4、在生活中要保证孩子充足的睡眠,在睡眠过程中不仅可以消除疲劳,而且人体在入睡之后生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间比较长,有利于长高,所以要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

5、应该让孩子适当的参加体育锻炼,这样可以促进全身的血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,可以让骨骼变得更粗,骨质密度增厚,抗压能力也会增强,运动能够促进生长激素的分泌,可以让骨骼肌肉大脑发育得更好。 另外一定要注意科学搭配饮食,避免吃油腻刺激的食物,避免吃生冷的食物,尽量让孩子戒掉一些不良的好习惯,不要挑食偏食,多吃新鲜的蔬菜和水果,让孩子多喝水,应该保证每天2500毫升的水。

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