[孕期贫血是怎么回事]贫血是准妈妈在孕期常见的一种并发 症，怀孕后，由于准妈妈体内对氧的需求 量增多，新陈代谢加快，同时子宫中胎宝 宝发育、胎盘增长使血容量增加。在增加 的血液中血浆增加要比红细...+阅读

转身弯曲——有助加强斜肌，伸展肋间肌孕妇屈腿坐姿于活动垫面上，侧身向脚架；近脚架的手轻按脚架横杆上；保持手肘屈曲，两臂在身两旁；吸气，准备；呼气，举起另一手臂并带动身体侧向脚架，头部轻松转动，保持两臂手肘微微弯曲的状态；吸气，回到原位。重复以上动作8-12次。 跪姿手摆放——使身体协调平衡，增加肩部力量准备动作：孕妇跪姿于垫面上，双腿与髋关节同宽，脚后跟对着第二脚趾；手按在泡沫滚筒上，手肘伸直，两臂距离与肩同宽；调整头颈成自然延伸姿态，使头、肩胛骨与尾椎在同一直线上。开始运动：吸气，准备；呼气，向上举起右手；吸气，呼气将右手放回到滚筒上；吸气，呼气，向上举起左手；吸气；呼气将左手放回到滚筒上。 重复以上动作8-12次。 站立猫式——锻炼腿部，保持脊柱柔韧孕妇双脚平行分开站立，与臀部同宽。双腿弯曲，呈蹲坐状。双手轻轻按在大腿上，手指伸向大腿内侧，使肩部下降。慢慢吸气，同时从脖子到尾骨的整个背弓起。然后呼气，整个背向前挺。重复以上动作四次。

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孕期适合阅读哪些书孕期适当阅读能起到调节孕妈妈的心情、稳定情绪、提高文化及审美 水平的作用，但并不是所有书都适合孕妈妈阅读。在书籍的选择上，孕妈 妈应注意以下几点： 孕妈妈最好阅读一些轻...

怀孕期如何缓解疲劳怀孕后准妈妈的身体变得特别容易疲劳、头晕、乏力，这种疲倦感在孕早期和孕后期尤其明显。专家建议用以下方法帮助减轻疲劳。 适当运动 如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能...

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