[五子棋战术基本技巧口诀]五子棋易学好懂，流传比较广泛，人们也将五子棋称为 连五子 、 连珠，五子棋有哪些技巧呢？下面是有五子棋技巧口诀，欢迎参阅。 五子棋技巧知识 初学者总会误以为五子棋只要熟悉棋谱，...+阅读
自由式游泳基本技巧
一、特性：所有泳姿中速度最快者，像是爬泳的动作，折返时只有自由式手不必碰壁。
二、打水（平衡） 膝盖：上伸直，下放松 踝关节：放松呈内八 大腿：用大腿带动小腿、类似甩鞭动作、左右协调、上下幅度一致 交叉范围15度约30公分、水花不需太多
三、划手（主要动力） 1.入水时确实抓水，不要超过身体中轴线 2.手肘弯曲不要超过90度，高手肘原理 3.手腕与手掌自然，不要太用力而变形 4.推水有水流经过的感觉 5.以小指出水，出水点不宜太后面，以致於转动手掌及手肘 6.出水后以手肘引导，并且放松 7.抬高手肘的目的在於放掉肩膀和手腕的力量，手肘往前伸展再入水 8.入水点左手在11点方向，右手在1点方向 9.入水后再往前伸展，并且回到1 10.身体呈现左右转动，但不宜过大，视线保持再斜前方
四、换气 侧面转头，立即张嘴吸气，把握时效、空中勿停留过久 转头动作为左右侧转，下巴微缩，视线停留在斜后、另一侧脸部在水面上 勿将下巴抬高、或颈部向后，或将前额抬起 手臂出水面时同时换气 换气前先用鼻子吐气直到嘴巴露出水面吸气 吸到气后再用鼻子分次吐气 换气边的划手和头部尚未转回来时，另一只手不应太早向下划手 初期练习换气，应注意打水动作，以防止下半身下沈 初学者二次划手，一次换气，六次踢水 熟练时，可减少踢水次数
五、训练方式 1.放松漂浮、蹬墙漂浮 2.陆上打水、扶岸打水、双手向前徒手打水、单手打水、双手背向后打水、浮板打水、穿蛙鞋打水、长距离打水练习 3.陆上划臂练习、水中走步划手、夹浮板划手、手持浮板单手划手，手持浮板双手划手 4.手脚配合练习、六次打水单手一次划手，四次划手单手一次划手，六次打水左右划手，四次打水左右划手，长距离练习。 5.单手扶岸另一手背手臂侧面韵律呼吸练习、扶岸划手和换气练习，步行划手和换气练习、手持浮板单边划手、打水和换气练习、蹬墙漂浮打水加二次划手一次换气练习、蹬墙漂浮打水加四次划手连续二次换气练习，渐次增加换气成功率。 蛙式游泳基本技巧
一、蛙式特性：所有泳姿中速度最慢者、游泳比赛中规定最多者 1.手与脚必须同时进行，不能分开 2.蹬墙后第一次划手可以直接向后划至大腿，但不能超过臀线 3.蹬墙后不能潜泳超过15公尺 4.第一次划手和夹腿后，头必须出水面换气 5.不能二次划手和夹腿后头才出水面 6.腿不能在水面下做左右交叉打水（类似自由式打水和侧泳的动作）
二、蛙脚夹水 1.双足同时夹水 2.膝盖弯曲、宽关节弯曲与脚踝下压外张同时 3.弯曲膝盖，使小腿与水面呈现90度 4.大腿和身体角度约110度-120度（膝盖弯曲勿离腹部太近） 5.膝盖勿分开太大，以两足掌心内侧夹水 6.向后方和斜下方约10度夹水，使两足之间有水流经过 7.夹水完成双足并拢、脚背伸展 8.滑行时利用前半身入水动作，使脚踝位置迅速回到水平位置，以减少阻力
三、划手 1.五指自然放松并拢、手掌勿过份用力，造成手腕弯曲 2.手臂在身体前方伸展放松 3.先向外伸展手臂，手掌由外而后而内 4.用高手肘划手、将水推向后方至至胸部下方 5.胸部下方抱水 6.手臂接近腋下时迅速拉回胸前 7.拉回的过程中肩膀微微向上耸起 8.勿使水流向肩线后方，划水终了封闭腋下 9.最后抱胸合掌，双手自然平放 10.双手伸展至直线 11.从正面看划手的手掌动作和轨迹，成心型。
四、手足配合时间 手抱胸时，脚开始收 脚完成夹水动作，同时手亦完成现前伸展和换气动作 脚伸直时，划手开始 划手同时头与肩出水面换气
五、呼吸 上下韵律呼吸 勿使用颈部过多，应利用划水时的上下起伏，含胸并且下巴微缩、视线保持在斜下方 仰式游泳基本技巧
一、特性：最容易学会的游泳姿势，唯一脸部朝上的泳姿
二、仰漂 放松全身，特别是颈部及腰部 稍刻意将胸部及腰部挺起，轻收下颚，视线维持在斜前方 上半身标浮的角度会影响下半身下沈 开始时可用手轻轻划动
三、仰式踢水 1.腰部维持在水面附近的位置 2.足背踢水向上，富弹性像鞭子 3.腿向下时膝盖勿太弯曲，腿向上踢水终了时膝盖维持伸直的情况下降 4.足掌呈内八，脚尖轻触 5.有韵律感；上下交叉约20公分 6.足尖勿离水过高
四、仰式划手 1.从侧面看为S型 2.抓水时手掌下沈 3.进入划水阶段时手肘弯曲下沉手腕高於手肘 4.推水阶段时前手臂向身体后下方施力 5.母指出水、小指入水 6.手掌划水物离身体太远，以致於前进轨迹偏离 7.身体和自由式一样需转动，手臂在入水后伸展
五、仰式呼吸 养成任何一只手通过头时嘴巴吸气，手在划水时鼻子吐气的习惯 蝶式游泳基本技巧
一、特性：体双足并腿踢水，原动力是胸和腰
二、踢水： 二足如一足如海豚式打水，波动式前进 腰部不动手也会不能动 足尖相对，呈内八 双脚勿离开太远 脚踝放松，膝盖自然弯曲（勿弯曲过多） 双脚向上时膝盖弯曲，向下时伸直 脚踝及脚背出水面，同时拍击水面产生前进动力
三、划手 双手同时如自由式曲臂划手，高手肘划水 手掌划行方向由外、向内、再向外 手在水面上时也是高手肘 手与水面呈45度角入水， 入水同时下巴往下缩并含胸，形成下一次打水和划手的动力
四、手脚配合时间 两次踢水一次划手 双手身向前方入水时再踢一次水，第二次踢...
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