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少年儿童的足弓发育尚未完善，为了使足弓发育正常、有弹性，常鼓励他们做适当的跑、跳运动。因为跑、跳运动时足跟不着地，韧带劳损的机会较少，有利于足弓的发育。因此，少年儿童穿合适的运动鞋为好，既适合于做跑、跳运动，又有助于行走时先由足跟、后外纵弓、再由内纵弓着地。这种行走姿势，可减少足部内、外侧肌群的劳损，维持足弓的形状，大大减少平底足的发生。

女青年应穿有跟的鞋，既可减少足部肌肉和韧带的劳损，又可维持正常的足弓。但鞋跟不宜过高，若超过4厘米就对足的负重不利。若超过6厘米，人体重心就会向前倾，走路时会将身体的全部重量移到脚趾上，不但走路不稳，而且容易引起足部肌肉和韧带的劳损、骨骼变形，导致正常足弓的破坏，形成平底足。另外，穿太小、太窄或太尖的鞋，往往会影响双足局部的血液循环，而且脚趾挤在一块，会引起趾骨受压变形、发生胼胝或趾甲嵌入肉内等情况。

例如，长期穿高跟鞋站立或走动，由于身体重心改变，为了维持身体的平衡，身体（特别是腰背部）许多肌肉、韧带处于紧张的收缩状态，久而久之，会造成劳损而引致慢性腰背痛。足部的肌肉、韧带劳损，足弓变形，踝关节的稳定性也受到影响，形成所谓高跟鞋脚病。因此，从事需较长时间行走或站立工作的人，以及正处于生长发育阶段，活动也较多的中、小学的女学生皆不宜穿高跟鞋。

人到老年，足部的肌肉力量逐渐减弱，韧带的弹性逐渐降低，足弓的负重能力逐渐下降，往往易形成平底足。所以，站立或行走稍久些便容易出现足部、踝部、膝部、腰部等处的疼痛。因此，老年人应选用轻便、柔软、弹性好的鞋，后跟约2厘米左右，可以起到维持足弓，利于负重和行走的作用。 对孕妇和产妇来说，大小合适、柔软舒适、弹性较好的宽底鞋是她们的最佳选择。

后跟高度约2厘米左右为宜，使身体的负重在脚掌并有缓冲作用。

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