糖尿病患者预防并发高血压的方法如下：

（1）限制饮酒。每日饮酒的乙醇含量不能超过30毫升。

（2）减肥。控制每天饮食的总热量，保持体重不超过理想体重的15%~20%。(3)限制食盐。老年人、高血压患者和糖尿病患者对盐敏 感。高血压患者每天钠盐的摄人量由每天10.5克降低到4.7~5.8 克，可使收缩压平均降低4~6毫米荥柱。

（4）戒烟。吸烟可加重高血压并可诱发高血压并发症，如 冠心病、脑出血、心脏性猝死等。

（5）运动。适当的体育运动，如散步、打太极拳、游泳、 练气功等。

（6）调节情绪。避免情绪波动，保持心情舒畅，避免过分 的忧愁和思虑。

（7）复合饮食。素食者血压低于肉食者，素食可以降低高 血压患者的血压。对照饮食试验表明，这些作用取决于水果、 蔬菜、纤维素和不饱和脂肪的联合摄人，而不取决于有无肉类 蛋白。在糖尿病饮食疗法基础上应多食蔬菜，适量水果，低脂 奶制品，低总脂、低饱和脂肪酸、低胆固醇，高纤维、高钾、 高钙、高镁。食物中高钾可降血压，使降压药效果更好。水果 如杏、香蕉、葡萄、柑橘、杧果、西瓜、桃、菠萝、樱桃等含 钾量很高，糖尿病患者在血糖控制良好时适当食用。

（8）养成定时排便的习惯。高血压患者容易在排便过程中 血压升高，诱发急性左心衰竭、心肌梗死和脑血管病，所以要 养成良好的大小便卫生习惯，做到晚上睡觉之前和早晨起床之 后，按时排便。睡眠。高血压患者如果没有优质的睡眠，则无法保持 血压的稳定，并会严重影响疾病的预后，应该予以高度重视。