硒是人体必需的微量元素，硒对人体有很重要的作用，所以要多吃含硒的食物。

那含硒高的食物有哪些呢？

1、菇类：蘑菇，香菇。

2、蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

3、猪肉：营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

4、大蒜：含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

5、海产品：包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以不宜大量、长期食用。

6、动物内脏：动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。

7：：还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

温馨提示，中医讲究的就是中，再好的东西也不要过。

也就是吃啥也适量。