你好！从你上述描述的情况来看，刷牙时候将小苏打粉撒到牙膏上面一层即可，混合牙膏使用一天最多一次，多了会损坏牙齿的。建议一周用2-3次就可以长期坚持牙齿会变白。牙齿发黄跟经常不注意卫生有很大关系的，饭前饭后要漱口的、长期不注重细节会导致牙齿发黄，出现黑色牙菌斑：可以用食用醋+水稀释后稍微稀释下就可以，之后喝一口含在嘴里2-3分钟左右就可以，吐出即可，之后用温水冲净，每天可以重复几次，坚持2周就可以看到效果。 刷牙的方式很重要，不要左右刷动，要轻轻的上下刷动，刷牙时间应为2分钟，时间过长会损坏牙齿保护膜。牙刷经常更换，牙刷每天都要使用，正常3个月必须更换一次，时间就了会滋生细菌，对牙齿并不好。