[养身八段是那八段了具体动作是什么]应该是八段锦吧，百科有。 八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦的...+阅读

八段锦的锻炼方法是：1. 两手托天理三焦

（1） 预备。直立，两足自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。 全身放松，手指伸直。呼吸调匀，舌尖轻舔上腭，用鼻呼吸。同时足趾抓地， 足心上提。

（2） 两手掌心向上，两臂自左右两侧徐徐上举，至头顶上方时，两手十 指交叉，翻掌，掌心向上做托举动作，头后仰，眼看手背；同时，两足跟尽 量上提，并吸气，站立片刻。

（3） 两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，并呼气， 还原至预备姿势。

（4） 如上反复多遍。2. 左右开弓似射雕

（1） 预备。双腿分开成马步，两手半握拳，平放胸前，拳眼向上，左手 在内，右手在外。

（2） 左手食指与拇指撑开，成八字形，目视左手食指，左手缓缓拉向左外方并伸直，吸气，头随手转至左侧；同时，右手向右平拉至右胸如拉弓状。 还原成预备式，呼气。

（3） 动作同

（4），方向相反。

（5） 如上反复多遍。3. 调理脾胃需单举

（1） 预备。自然直立，双臂在胸前平屈，十指自然并拢，两掌心向上， 指尖相对。

（2） 翻掌，左掌心向上托，右掌心向下按，并吸气。

（3） 复原。再右臂上托，左臂下按。

（4） 如上反复数遍。4. 五劳七伤向后瞧

（1） 预备。直立势同第一段，两手叉腰。

（2） 慢慢向右转头，眼看后方。复原。

（3） 慢慢向左转头，眼看后方。复原。

（4） 如上反复数遍。3. 摇头摆尾去心火

（1） 预备。马步，双手自然放于两膝上，虎口对着身体，上体正直。

（2） 头及上体前俯、深屈，随即向左侧做弧形摆动，同时臀向右摆。复 原成预备姿势。

（3） 头及上体前俯、深屈，随即向右侧做弧形摆动，同时臀向左摆。复 原成预备姿势。（4 ）如上转换数次。5. 两手攀足健肾腰

（1） 预备。两足并立，双臂平屈于上腹部，掌心向上。

（2） 身体缓缓前屈，两臂垂下，膝部挺直，双手触摸脚尖，头稍抬。复 原成直立状。

（3） 两手放于背后，以手掌抵住腰低部，身体缓缓后仰。复原。

（4） 如上反复多遍。6. 攒拳怒目增力气

（1） 预备。马步，双手握拳放腰间，拳心向上，两目圆睁。

（2） 右拳缓缓向前击出，臂伸直，拳心向下。两手用力握拳，两眼睁大，向前虎视。右拳收回，7.复原成预备式。

（1） 左拳缓缓向前出击，动作同

（2）。复原。

（2） 如上重复数次。8. 背后七颠百病消

（1） 预备。直立，成立正姿势。

（2） 两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿势，头用力上顶。

（3） 足跟落地，复原为立正姿势。

（4） 如此反复颠7次。

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