[养身八段是那八段了具体动作是什么]应该是八段锦吧，百科有。 八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦的...+阅读

让你长生不老八段锦在我国民间流传十分广泛，动作简 单，易学易练。老年人练习八段锦，可以柔筋健 骨、养气壮力，是适合老年人的一种较好的养生 操。下面简介其动作要点：

（1）双手托天预备姿势：立正，两臂自然下垂，眼看前方。动作：两臂慢慢自左右侧向上高举过头，十 指交如翻掌，掌心向上，两足跟提起，离地一寸； 两肘用力挺直，两掌用力上托，两足跟再尽最上 提，维持这种姿势片刻；两手十指分开，两臂从 左右两侧慢慢降下，两足跟仍提起；两足跟轻轻 落地，还原到预备姿势。

（2）左右开弓预备姿势：立正，两脚脚尖并拢动作：左脚向左踏出一步，两腿弯曲成骑马 势，上身挺直，两臂于胸前十字交叉，右臂在外， 左臂在内，手指张开，头向左转，眼看右手；左手 握拳，食指向上翘起，拇指伸直与食指成八字撑 开，左手慢慢向左推出，左臂伸直，同时右手握 拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓状，肘尖向侧挺，两眼注视左手食指；左拳五指张开，从左侧收回 到胸前，同时右拳五指张开，从右侧收回到胸 前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，头向右 转，眼看右手，恢复到立正姿势。

（3）举单手站直，双臂屈于胸前，掌心向上，指尖相对。 先举左手翻掌上托，而右手翻掌向下压，上托下 压吸气而还原时则呼气。左右上下换做8次。

（4）看后方自然站立，两臂自然下垂；慢慢向右转头， 眼看后方，复原，成直立姿势；再慢慢向左转，眼 看后方，复原。

（5）摇头摆尾两腿开立，比肩略宽，屈膝成马步，双手扶 膝上，虎口对着身体，上体正直；头及上体前俯、 深屈，随即向左侧做弧形摆动，同时臂向右摆， 再复原成预备姿势；头及上体前俯，深屈，随即 向右侧做弧形摆动，同时臂向左摆，复原成预备 姿势。

（6）两手攀足两足平行并立与肩宽，双臂平屈于上腹部， 掌心向上。 然后向前弯腰，翻掌下按，掌心向 下，手指翘起，逐渐以掌触及腰背，前俯呼气，还 原吸气。

（7）攒拳怒目两腿开立，屈膝成骑马势，两手握拳放在腰 旁，拳心向上。右拳向前方缓缓用力击出，臂随 而伸直，同时左拳用力紧握，左肘向后挺，两眼 睁大，向前虎视。

（8）背后七颠两腿并拢，立正站好。两足跟提起，前脚掌 支撑身体，依然保持直立姿势，头用力上顶。足 跟着地，复原为立正姿势。这八节动作近似现代徒手体操，易学易练。 老年人可根据自己的体力条件，选用坐位或站 位。做动作时要结合意念活动，想着动作的要 求而自然引出动作来，并注意配合呼吸。

以下为关联文档：

八段锦养生功的方法是什么现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者...