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熬夜本身就会导致免疫力下降。规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，长期熬夜，身体免疫系统会降低，从而大大增加了患病几率。00熬夜时内分泌本来是要休息并且排毒的，可是熬夜就像是加压了。所以熬夜是不助排毒的。00补充（尽量在半夜1:00后才起床熬夜。

因为晚上11:00---01:00是肝脏排毒期。此时肝脏为排毒而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏专心排毒，所以应提早睡，半夜1:00后再起来。这样也比较有精神！）002.00晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。002、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。

同时吃些水果，补充VC。00不要吃酸性肉类，以免火气太大及易昏昏欲睡，最好尽量以水果，生的蔬菜充饥，增加体内纤维容易排便，因为熬夜最易便秘。开始熬夜前，吃2颗维生素B群营养片，维生素B能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘子.吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛，熬夜最伤眼，也是增加近视度数最主要的原因.00多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。

泡一杯枸杞子茶，可以明目；上火的话，里面加些菊花，可以降火。00熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。...

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