[晚上出汗特别多为什么]我的孩子3个月，最近晚上睡着后头上出汗特别多，枕头都是湿的，这是什么原因，该怎么办？ 这要分两种情况1 生理性夜汗属正常 原因：要从汗液的排泻说起。汗液是由分布在皮肤的汗腺产生...+阅读

这个是个长期的运动才能看出来效果的，春夏季晚上跑步是可以的，最好安排在9点之前，如果是为了减肥，最佳时间段是黄昏时段。如果是长高的话且现在处于发育期，最好不要晚上跑步，白天跑步最佳。 长高的方法： 营养： 吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。 禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。 生活： 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：一定会长高的。很有用的。 运动篇 对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。 辅助产品： 这点倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择。 常识： 长高最佳时间：5月份 其次是5~10月

1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶，什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。 最好是高钙的效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。 早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的，喝完的牛奶把袋子剪开 ，里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的 。

2、跳绳 每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以，速度不用很快， 也不能慢 ，适中就可以了。每天至少15分钟 ，累的话中间可以休息一会再跳 ， 这个对减肥瘦腿也是很有效的， 能运动到全身。

3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样， 每次10下 每天至少3次。

4、打篮球 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 ， 这个不仅能增加打球的水平， 而且对长个实在是太好了每天至少20分钟， 效果很好。

5、拉筋 方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒 ，然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好），每次3~5分钟要坚持 ，如果因为痛坚持不下来， 那就没什么作用了 。 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 ，看自己喜欢的电视剧 ，或者和别人说话 ，如果没有喜欢的歌或电视剧 ，也没人有人说话， 就拿一块毛巾， 用牙咬住- - 如果都不行就忍。

6、多喝汤 喝一些补钙的汤最好了，营养也多， 比如鱼汤、 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 、鸡汤（草鸡最好）、 喝汤大补。

7、吃鸡蛋 每天1~2个鸡蛋， 不要多吃 ， 早上吃最好配牛奶， 既有营养又长个。

8、少吃零食 多吃水果 ，果汁、可乐之类的最好不要喝了 。糯米、甜点也要少吃再少吃 。

9、多喝开水 每天至少6杯白开水， 饮料什么的不要喝 ，多喝白开水又能排毒对健康也好， 不要喝矿泉水。

10、少吃盐 盐也是长高的大敌 ，要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 ，有些减肥的孩纸不吃早饭 ， 对身体与健康都是不好的， 而且长个会慢。

12、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等， 芹菜也不错的，这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助。

焕发男人活力的技巧有哪些

1。门口徘徊 在与伴侣进行性爱的时候，不要急于进行性交 ，可先等一会儿。阴茎不插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内23厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。 2。女性满足 先通过手指、唇舌等技巧满足女性，让女性达到性高潮 ，之后再任意施为。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理 压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。 3。 重视二次 男性性交后控制住睡意，再来一次性爱，你会有意想不到的收获。 高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

4。 体位 变幻 摈除那些传统费力的男上位姿势，可以尝试下女上位。 女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精 。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人 吃不消，耐力反而会下降。 5。 思维掌控 当进行性爱事，去尽量幻想性高潮。大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。 越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，乐一样会弥漫全身。 6。 控制兴奋 做爱 的时候，要留一分理性给大脑。性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。 要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性 爱中的情感 波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

7。 指压尿道 按压身上的穴位也是不错的方法。当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。 这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。 8。 厕所练习 除了这些，可以在早上起来去厕所是锻炼一会儿。加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。 。

身体太瘦了怎样变得更加强壮啊

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

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