[03岁宝宝的膳食指南]婴幼儿时期的宝宝应该遵循一个怎样的饮食原则呢?小编推荐0-3岁宝宝的膳食指南，喂养宝宝不再成为妈妈的负担喔。0-6个月最好纯母乳 还要补点鱼肝油这个阶段的“宝塔”只有一...+阅读

10~12个月宝宝膳食安排红绿灯，让我们的宝宝健康饮食，更好的成长。

灵活调节进食的乐趣

这个时期的宝宝可以吃接近一般的食品了，如软饭、烂菜、水果、小肉肠、碎肉、面条、馄饨、小饺子、小蛋糕、蔬菜薄饼等，品种要多样化，以增加宝宝进食的乐趣。手指样的小食物可让宝宝自己抓着吃，以增添其进食的乐趣，而妈妈则不宜用食物来对宝宝进行奖惩。

给宝宝断奶不宜过早或过晚

给宝宝断奶过早或过晚（最迟不宜超过18个月）都不太适宜。太早断奶，宝宝的消化系统的功能还不完善，不能从普通食物中获取全面营养；太晚断奶，母乳中的营养成分已经改变，不能再适应宝宝生长发育的需要。尤其是在宝宝长牙后，对食物的要求也提高了，需要一些有形的东西来满足牙齿的咀嚼功能，更需及时添加辅食。

逐渐养成一日三餐的习惯

10—12个月的婴儿，存储食物的能力和消化能力也逐渐完善，应每天定时、定量进食。这时妈妈可把宝宝早、中、晚三餐的时间调节到与大人基本一致。午睡后可让宝宝吃一些点心，睡前可加喂点配方奶（牛奶），应尽量减少喂母乳了。牛奶是除母乳外营养最均衡的食品，这个阶段宝宝每天补充的牛奶量不应少于350毫升。有条件的话，最好让孩子喝配方奶到3岁以后。

科学添加辅食

这个时期宝宝已经学会用牙龈咬东西，提供的食物应该不需压碎或磨碎，不要有过多太软的糊状或泥状食物，应该是带有嚼劲的细碎状食物，并有一定硬度，如肉或鱼可撕成小碎片，蔬菜可切成碎片或小丝等。

饮食上还要注意清淡

到了10~12个月时，可以让宝宝经常和大人一起吃饭，但宝宝的食物的调味还是要清淡，浓淡应是大人的1／3或1/4。制作食物时多采取蒸、煮、焯的方法，这样相对更能保护食物的色香味和营养，也更利于宝宝的消化和吸收。这时宝宝的营养主要来自于辅食，要注意饮食的营养均衡。

多鼓励宝宝自己吃东西

一些宝宝常要自己拿汤匙吃，妈妈要多鼓励他这样做，并且帮助和指导他怎样吃。一旦宝贝学会自己拿匙吃，眼与手的协调动作也会发育得很快。但这样可能会经常弄得桌面、衣服很脏，妈妈要有耐心，千万不要加以责备，以免影响宝宝动作和心理的发育。

10~12个月龄婴儿辅食摄入参考

母乳喂养或冲调婴儿配方奶粉，每天共600毫升左右奶量。

每日辅食：2餐饭（谷类+动物性食物+蔬菜）+1份小点心（水果、面包片、饼干）。

每餐：60克软饭（或40克米粉）+30克肉类（鱼肉泥、猪肉泥、肝泥、鸡肉泥等）+60~100克蔬菜（或加1个蒸蛋羹）。

即2勺软饭+1勺肉+1个蛋或2~3勺菜。

辅食种类如下：

谷类食物，如稠粥、烂饭、面条、饺子、包子、面包、馒头等。

蔬菜水果类食物，蔬菜可做成蔬菜泥或碎菜，可选胡萝卜、油菜、小白菜、菠菜、西红柿、土豆、红薯、南瓜等：新鲜水果可选苹果、桃、香蕉、梨、西瓜、橘子、哈密瓜等。

豆类、奶类食物，可选豆制品，如豆腐花、嫩豆腐、豆浆、腐竹等，还需增加较大婴儿配方奶粉或全脂牛奶。

动物性食物，如全蛋、无刺鱼肉、虾、动物血、动物肝泥、瘦肉末、碎肉、鸡肉末等。（还需继续在医生指导下喂服鱼肝油）

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