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睡眠是每个人生命中至关重要的一部分，睡眠让人得到放松和休息，一个人的睡眠时间在每天都要占相当大的比重。孩子尤其需要充足的睡眠来保证他们的健康成长。小孩每天的睡眠时间至少应该达到十个小时。但是让孩子尤其是四到六岁年龄段的孩子做到这个是很困难的。很多孩子都存在入睡难，睡眠浅的问题。

如果你家有一个五岁大的孩子正遭遇睡眠问题，你不必为此过度担心。只要学会下面的指导策略，你便能轻松地帮助孩子入睡。你需要的是用你的耐心帮助孩子建立起一个良好的睡眠习惯。下面让我们一起看看该帮助五岁的孩子入睡的五个策略吧！

1.为孩子建立起具有规率性的睡眠

你需要为你五岁大的孩子建立起一个规律，可持续的睡眠。孩子起先可能会产生一些抵触，但是你可以通过面对面的交谈来安抚让孩子平静下来。你可以把晚睡时间定在晚饭后的一个小时。教育孩子洗完澡后就上床睡觉。如果有需要的话，你还可以在孩子睡前给孩子讲几个故事。

2.父母一定要耐心地帮助孩子入睡

如果你感觉到让孩子入睡很困难，一定不要焦急，因为孩子需要很长的时间才能养成很好的睡眠习惯。你应该耐心地持续教导孩子怎样入睡，同时，要坚持培育孩子养成这个睡眠习惯，遵循睡眠常规。

3.如果孩子半途醒了，要让孩子继续睡觉

如果孩子在熄灯后醒过来了，你应该把他放回床上，让他继续睡觉。这样你五岁大的孩子就会意识到除了继续回到床上睡觉他别无选择。你还可以轻吻孩子，说完晚安后再离开他的房间。

4.帮孩子开起电风扇助孩子入睡

如果天热炎热，你可以开一个低档风速的电风扇给孩子扇。这样能帮助孩子尽快平静下来，从而让孩子很快入睡。

5.避免孩子夜间吃糖和喝含咖啡因的饮料

临近睡觉时间，你应该减低你孩子食物中糖和咖啡因的含量。你甚至可以完全不让你五岁大的小孩接触到这类的食物。这是因为咖啡因和糖都会让孩子处于兴奋状态而很难入睡。

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