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一岁宝宝几点睡觉最好

07月02日 编辑 39baobao.com

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一岁宝宝几点睡觉最好?宝宝睡觉时间点最好遵循生长规律来,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00。

睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺,家长对锻炼也越来越重视,但唯独睡眠普遍不足。

从西医的角度讲,生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,在短波时间内,生长激素分泌量发生突变,然后又迅速恢复正常分泌水平,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。

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为什么宝宝要遵循生长规律来睡觉 两个时间段对长高至关重要一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。

另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

所以生长发育专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

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