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女孩们都希望自己天生有一副好身材，比如果细腰丰臀，前凸后翘，但是往往这种天然的好身材并没有多少姑娘能够拥有，那有什么办法可以解决呢？

一，胸部丰满的姑娘要注意下面几个问题

1.驼背

驼背容易压迫胸部组织，时间长了，就会影响胸部的健康，所以平时走路最好是昂首挺胸。

2.含胸

含胸又被称为扣肩，就是背挺不起来，两个肩膀朝前收缩。扣肩会导致胸部不挺拔，严重的松弛下垂。

3.长时间伏案工作

不知道女性朋友们有没有发现，当自己趴伏在桌子上的时候，会伴随着乳房闷涨的情况，胸背肌组织有酸涩感。长时间下去，这些症状会越来越严重，研究表明如果乳房被硬硬的桌子挤压2个小时左右，就会干扰乳腺内部的正常代谢。时间一长可能会导致胸部病变。

二，胸部比较贫瘠的姑娘的问题就是在于如何让自己胸部丰满起来，可以尝试以下几种方法。

运动健胸

1.扩胸运动，两腿分开，上半身向前，后背和脖子保持挺直，在同一条水平线上，握紧双拳，平放于胸前，水平向后拉伸，直到胸部前挺。

2.游泳，水压能够胸部起到按摩的效果，适度游泳可以帮助胸部发育。

3.举哑铃，无疑这种方法能够让胸部变得更加紧实坚挺。

同时要注意以下三点，否则容易前功尽弃。

走路时，保持几杯坚挺，收腹，提臀，把重点集中在上半身，并且感觉自己的脊背有紧张感。

坐下时，后背挺直，深知腰板，最忌佝偻着身体。

休息时，最好是侧卧或者仰卧，不易趴着睡，避免压迫胸部。

技术美胸

技术手段的丰胸也有，一般是自体脂肪移植技术，棉花糖丰胸技术两大类。这些方法都是医学方面的手段，丰胸前需要了解透彻。

食补美胸

1.木瓜，鱼等蛋白质食品均有健胸的效果。

2.多喝猪心汤也具有益气补血以及健胸的效果。

3.牛奶，牛肉，豆类以及猪肝等含有维生素B的食物，可以帮助激素合成，对丰胸也有一定的作用。

4.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类食物是健胸，丰胸最好的食物，平时不如多吃。

5.牛奶炖土鸡，土鸡中放入牛奶同炖，是一道很有效的丰胸佳品。

其实成年女性的胸部大小是基本定型的，想要通过自然手段丰胸略有难度。另外一个人气质并不是胸大就可以的，腹有诗书气自华，多读书也能影响一个的外观和气质。

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