[每个月减重速度在4%左右是健康的瘦]客观来说，有很多方法可以让一个在一个月内减轻20斤体重，不过就题主的描述来看，除非有特殊原因需要短时间内减重，否则真心不建议这样做。下面说说原因：首先，题主身高163cm，体重60kg，...+阅读

  对于孕妇来说，不仅要知道如何避免有害的食物，更要知道哪些食物有助于促进孩子以后的健康成长。而健康的饮食习惯可以帮助宝宝降低未来疾病产生的几率，包括心脏病和糖尿病等。下面，我们就来看看孕期健康饮食都有哪些益处。

  1.对宝宝的益处

  有研究证明，孕妇饮食失衡会导致以后孩子患糖尿病和心脏病几率增加，而在怀孕期间吃太多甜食的话同样会给未出生的宝宝带来伤害，尤其对女婴伤害更大。同样的，如果孕妇的饮食多为低卡路里或者低营养成分，也会伤害到新生婴儿的大脑，还可能在将来导致孩子的行为紊乱，甚至会降低孩子的智商。

  2.对妈妈的益处

  对孕妇们来说，健康的饮食习惯可以降低孕期糖尿病、妊娠毒血症、增肥以及高血压的的发生风险。足够的研究证明，营养不足的饮食习惯是导致妊辰毒血症的罪魁祸首之一。妊辰毒血症是一种十分严重的疾病，可能会导致母亲和婴儿产生一系列并发症。为了避免这一疾病的产生，孕期必须保证身体所必需营养素的摄入。

  3.孕期应选择的食品

  孕期应尽可能避免食用精制糖或者人工增甜剂等，同时给身体补充维他命、抗氧化剂、矿物质、健康脂肪(如在富含脂肪的鱼类和鳄梨)、碳水化合物(如全谷物)、健康的蛋白质(如鱼、蛋、白肉)，你将会给你的孩子一个良好的开端。孕妇也应避免酒精和减少咖啡因的摄入，后者可能导致增加流产的风险。同样的，要保证你的身体摄入足够的维生素D，除了享受日光外,也可以吃富含维生素D的食物，如强化牛奶或豆浆、培养乳制品如奶酪和酸奶。富含脂肪的鱼类如鲑鱼和鲱鱼也提供大量的维生素D。它有助于加强婴儿大脑，预防产后忧郁症。

  4.这些食物不要吃

  怀孕期间，必须要谨慎选择食物，因为很多东西都会给胎儿发育产生不良影响。孕妇应尽量避免食用生肉、熟肉、生鱼、生水生贝壳类、被污染的鱼，烧烤海鲜，含汞鱼类、不干净的水果蔬菜、未经过高温消毒的牛奶和奶酪和生蛋类。孕妇应牢记这些应避免的食物，不小心食用的话，很可能会影响到胎儿的健康。

以下为关联文档：

健康过春天大班健康课教案：健康过春天 活动目标： 1、知道细菌给给人们的生活带来的危害，要讲卫生，爱清洁。 2、知道感冒了身体不舒服，了解简单的预防疾病的知识。 3、知道关爱生病的小朋友...

青少年健康文明上网倡议书青少年健康文明上网倡议书一 同学们： 互联网在我们面前展现了一幅崭新的生活画面，极大地促进了信息的交流和沟通，成为孩子们生活中的一个重要部分。在网上能够找到各种各样的信...

让每一个孩子拥有健康、快乐的童年生活——在家长学校尊敬的各位家长学校学员：大家下午好！ 时间过得真快，一个学年的学习时间很快就要过去了。当我们的孩子在幼儿园里从哭哭啼啼吵着要回家到高高兴兴上学，放学还想留下来玩玩大型玩...

最新关于关爱女性健康的倡议书五篇关爱女性健康倡议书 [篇1] 据世界卫生组织调查显示，在女性的社会地位不断提高的同时，女性保健问题却被严重忽视了，家庭与社会的双重压力使女性的身心健康受到了不同程度的损害...

健康常识教材目标：1.通过知道冬季锻炼的好处，会预防冻疮的方法。2.通过模仿、体验，提高投掷的准确度。3.能配合教师完成按摩动作的练习。 教学重点：提高对背部保暖和胸部保护的意义的认...

裸睡的宝宝更健康安抚宝宝睡前情绪 睡前，不要让宝宝太兴奋，如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，不要立刻把宝宝脱光。父母应该平时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反...

大班健康领域《小青蛙学本领》执教：北团中心园 邹淑英 设计意图：跳跃是人体的基本能力之一，深受幼儿的喜爱，跳跃内容丰富多彩，形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高幼儿的弹跳能力，增强下肢力量，提高协调性与...

保湿+防晒+正确的护肤方式+健康的作息时间首先要正确认识自己的皮肤肤质，皮肤肤质并不是一层不变，不要信某某机构，某某仪器测出来你是干性皮肤or油性或者其他 皮肤的肤质随着气候变化，季节变化，地域变化（从一个城市到另外...

宝宝咳嗽有痰咳不出来怎么办宝宝排痰最快的方法宝宝喉咙有痰的原因 1、可能是喉软骨软化 喉软骨软化最主要的表现是：宝宝在用力呼吸或吃奶时，可能是因为姿势等问题，喉软骨会变形，气体通行受阻导致喉咙发出“呼噜呼噜”的声音...