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深蹲是健身爱好者的钟爱之物，是锻炼臀部和大腿肌肉的利器。那么，针对这个问题：每天三百个深蹲坚持三年会怎么样呢？首先值得肯定的是：任何事情每天坚持都是一种自律，如果能坚持三年，我相信您一定会是个成功的人士。如果真的能够坚持三年的深蹲，一定会在生理和心理上都会产生巨大的变化。有一句话是这么说的：自律给我自由，你的坚持首先会给你身体上的自由，精力充沛才会思考，思考会促进你的转变，你将会变的更加优秀。
然后需要分析一下它的可行性：
1、数量问题：我认为运动是个循序渐进的过程，深蹲又是个极其讲究标准化和技巧的项目。因此，首先要学习掌握深蹲的技巧，然后，由小数量开始，逐步增加到一个适合自己的运动量，而不要盲目的讲求数量。
2、频次问题：是不是要每天都蹲，肌肉是有疲劳记忆的，尤其是深蹲这种力量的训练，如果带着肌肉的酸痛疲劳，还继续蹲，那你的运动损伤恐怕便不可避免啦！因为，80%以上的运动损伤，都是运动疲劳引起的。正确的做法是，深蹲后，给肌肉一个48到72小时的恢复休息时间。
简单了解下深蹲的要领：
1、深蹲前要热身，动作不能太快，一次大约2-3秒，蹲和起时都要匀速完成。
2、下蹲时记得屁股要先向后撅、再向下蹲，这样是为了让重心后移，不把压力集中在膝盖上。
直接直上直下的蹲，对膝关节的压力非常大。
3、腰部和背部挺直，膝盖和小腿尽量保持与地面垂直（绝对不能向内或者外翻），目视前方，如果深蹲时，膝盖有响声，请调整动作。至于，网上经常提到的膝盖不过脚尖，因人而异吧！希望能够帮到您！
一天三百个深蹲坚持三年会怎么样，其实，这个问题的答案并不是大家所想的那样，什么大块肌肉，雄壮的腿肌这样的。在你刚开始每天做三百个深蹲的时候，那段时间确实可以很快的增长肌肉，但是，由于你每天都没有让肌肉接受新的刺激，这就导致肌肉不再增加。
让肌肉接受新的刺激就是要改变训练计划，改变训练计划可以是多加几个动作、增加重量、增加组数、增加次数等等。所以这就是为什么每天坚持三百个深蹲到了后面就没有效果的原因，这就是因为没有改变，没有增加重量次数这些因素。
所以我们要遵循超负荷原理，当你适应了这个训练计划的时候就要进行微小的调整，这样才能保证肌肉可以接受到新的刺激，才能超量恢复长肌肉。最后提醒一点大家的饮食切记高蛋白低脂肪适量的碳水化合物，这样的饮食配合训练才能形成增肌最大化。
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