[每个月减重速度在4%左右是健康的瘦]客观来说，有很多方法可以让一个在一个月内减轻20斤体重，不过就题主的描述来看，除非有特殊原因需要短时间内减重，否则真心不建议这样做。下面说说原因：首先，题主身高163cm，体重60kg，...+阅读
世界卫生组织给健康下的定义是：身体上、精神上和社会适应上的良好状态，而不是没有疾病和虚弱。也就是说：尽管血压不高、血脂正常、没有糖尿病、肝功能正常、心电图挺好、CT检查也无异常……也并不等于是健康，因为这些仅仅是反映身体各个器官的健康。人有精神活动，人是社会一员，精神活动有偏差、社会生活有变动都会影响到人的健康。精神活动反映在心理上，而心理活动又会体现在身体上。失恋了，精神受到打击，情绪低落，保管头昏脑胀，有几位能食欲大开的？而社会生活的变故也会影响精神活动，影响生理动能。下岗了，怎能不为前途担忧？忧心忡忡下又有谁能安然入睡？
如今社会高速发展、生产方式转型、生活节奏加快、生存竞争剧烈、人们观念转变、家庭结构变化……反正一言而敝之：变。当然，从总体上说，总是越变越好。但是在某一段时间里、某一地区内、某一事情、某一位或某一些人身上就难尽善尽美了。国门开放，年轻人出国留洋，学习先进科技自然是好事，但是也因此可能造成婚变；农民进城打工，促进经济发展当然也是好事，但是留守老人可能缺少了照顾；产业转型，生产发展自然是好，可是不再需要过多劳力，部分人员面临下岗……这些变故，也必定影响人的健康，而且发展越快，问题可能越多。当然，人们大多能理解这些是前进中的困难，随着发展，假以时日，总会解决。婚变了，也可能另组温馨家庭；经济富裕了，养老事业也得到了发展；下岗了，再创业又是一番天地……
不过就像对传染病有人有免疫力，有人缺乏免疫力一样。对于这些社会生活的变故，有人顺应潮流，安之若素；有人则一蹶不振，惶惶不可终日，终致引发精神、心理疾病。在这一系列疾病之中抑郁症如今发病率最高。据世界卫生组织估计，在综合性医院就诊的各科患者中约10%患有或合并有不同程度的抑郁症，而在抑郁症者中求助于医药者只30%左右。可见此病事实之多，以致被形容为“心理疾病中的感冒”。不过多数患者并未就医，而且即使就诊亦多诉说身体的某些不适，非专科的医师有时亦未能识别。
虽说抑郁症犹如心理疾病中的感冒，不过却不能掉以轻心。感冒如无并发症，多能自愈，而抑郁症却多需得到医药的帮助，著听任发展后果堪忧。因此病之特征为与其处境并不相称的心境之低落，而且往往不能自拔，其外在表现可为食欲不振、睡眠不佳、性欲低下等，但实质问题在对世事极度不感兴趣、自我评价低下、自怨自责，甚至时有轻生之念。此病不同于一般的“情绪不好”之时过境迁即可自行调整，而是必须得到心理疏导和药物治疗。
“人生不如意事常八九”，人生在世，那里件件都能如意？便是古代农耕社会，也有“田中禾苗半枯焦”、“卷我屋上三重茅”之类的事，遑论如今大变革的时代，问题在于如何应对。
如同对于传染病的免疫力一样，抑郁症的发生除社会生活的变故外，也有对这些变故的“免疫力”上的缺陷。也像讲卫生可以减少疾病一样，人们也应该重视精神的卫生。大致上精神上的卫生包括心理健康、情绪健康甚至道德健康诸方面。心理健康是精神健康的主体。人们应该努力培养健康的、积极向上的人生观，摆正自己在社会生活中的位置，是心理健康的基础。有了健康的心理状态，理解我为人人，才有人人为我，遇事“一分为二”地看待，待人“责人宽、责己严”，自然情绪健康。做事大公无私，光明磊落，所谓“君子坦荡荡”便是道德健康的表现。
具体说来，遇到社会生活的变故，便应该努力寻求解决途径，对于认定的目标应该积极争取。对于挫折“一分为二”地看待，“塞翁失马，焉知非福”，心理平衡，换一个角度思考，再加积极进取，常能柳暗花明。换一个角度思考，不是阿Q精神，而正是心理强势的表现。当然要能做到这些，并非一日之功，需要人们持之以恒地学习、认认真真地思考、踏踏实实地去做。
积极向上的人生观，是一个人安身立命的基础。
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