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准妈妈们在孕期都做些什么运动呢？是散步、游泳，还是做体操？孕期的运动至关重要，准妈妈多运动生出的宝宝相对而言更健康，更聪明！那么孕期做什么运动安全又健康呢？爱乐维推荐各位准妈妈，孕期可以做做瑜伽，对自身与宝宝都有很大的帮助。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。在孕期可以练习的瑜伽姿势有很多，但准妈妈们要记住，必须以个人的需要和舒适度为准，切勿勉强。

准妈妈练习瑜伽，3个月-7个月身孕的时候练比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕的前三月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，最好是静养，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。

孕妇在练习瑜伽时还应注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的地方，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘的问题。

孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿。怀孕让有些准妈妈手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的准妈妈难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还准妈妈们一个好模样。

爱乐维为大家带来了孕妇瑜伽的视频教程，跟着qiqi老师，一起学习瑜伽吧。视频教程循序渐进，从简到难，还有夫妻双人瑜伽，供准妈妈们参考学习。转发微博还有机会拿精美礼品。活动结束后，还将抽出5名幸运准妈，跟着老师现场学习，这么好的机会怎么能错过呢？

在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于准妈妈们顺利地产下宝宝。所以准妈妈们，动起来吧！

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