[想生健康宝宝的必要准备]1、未来的母亲应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。但必须指出，未来妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会...+阅读
怀孕以后肯定非常惊喜，同时也会担心自己出现这样那样的症状，准妈妈会陷入深深的焦虑当中，想要健康宝宝，孕妈的焦虑症不容忽视！
孕期激素的改变，对孕妇产生焦虑情绪是有很大影响的。比如说孕早期孕妇胃口不好，孕吐、尿频等等不适，对生活是有一定影响的，以及一开始得知刚怀孕的喜悦感，到还没完全接受怀孕事实，再加上有身体的各种不适，精神压力害怕孩子早流产等，往往对孕妇的情绪带来影响。
到了孕中期后，随着胎儿的长大，孕妇容易担心胎儿是否健康，孕早期感冒吃了药会不会对胎儿有影响等等，孕妇情绪会变得紧张。到了孕晚期，孕妇会担心宝宝出生后会是怎样的，体重是否正常，要选择顺产还是剖腹产，宝宝出生后要怎么喂奶，谁可以帮忙照顾，等等，这些都会成为孕妇忧虑的原因。
孕妇过度焦虑危害多
如果孕妇过度焦虑，很可能会导致孕妇失眠，影响她的精神状态，长期的情绪焦虑可能会诱发流产、早产，也可能会致畸或者影响胎儿大脑发育。即使是同一对夫妻、不同胎次，妈妈的情绪也可能会影响到所生出宝宝的性格发育。所以孕妇要合理调节自己的情绪，有利于自己和胎儿的健康。
怎样有效缓解孕期焦虑？
缓解孕期焦虑最好的方法就是聊天，其次要适当的运动，确保充足的作息时间。准爸爸更要多关心孕妇，给予多一些的关心和支持。
聊天可舒缓焦虑情绪
缓解孕期焦虑最好的方法就是聊天。孕妇可以和自己信任的人聊天，无论是家人还是朋友，只要能够帮助舒缓情绪的，都是很好的聊天对象。另外，孕妇自己也要学会调控情绪。有的孕妇总是担心检查出宝宝不健康，检查结果显示稍微有异常就很担心，常常将坏的结果想象到自己身上，这些不良情绪对孕妇是有影响的。孕妇要认识到孕期十个月或多或少都会有一些小问题出现的，比如检查血糖偏高，在孕期应该保持良好的心态积极面对，不必太担心。
适当运动和充足作息
适当的运动对缓解孕妇情绪是很有帮助的。有的孕妇知道自己怀孕后，为了安胎，不敢做家务，不敢运动，反而不利于胎儿的发育。孕妇平时可以根据自己的爱好，适当运动，或者跟朋友逛街，注意不要做剧烈运动即可，这些都是有利于孕妇情绪的调理，也有利于胎儿健康发育的。另外孕妇要确保充足的作息时间，有助于缓解焦虑的情绪。
家人要给予关心和支持
除了孕妇自身调节好自己的情绪外，家人给予孕妇帮助同样很重要。比如有的老人会过度限制孕妇的活动，常常说这个不能做，那个不能做，给到孕妇过大的压力，其实这样会影响到孕妇的情绪，所以要注意科学的方法，缓解孕妇焦虑情绪。另外，准爸爸更要多关心孕妇，给予多一些的关心和支持，这些都是很重要的。
治疗孕期焦虑需要注意什么？
先评估 后针对性治疗
如果孕妇情绪焦虑，在用药治疗方面要慎重，如果是使用镇静的药物，需要在医生指导下进行，建议孕妇先自我调理是最佳的选择。对于有严重焦虑的孕妇，也可以使用一些物理治疗，比如使用仪器进行点击疗法等，必要时寻求专科医生的帮助。医生会先评估孕妇焦虑程度，再根据具体情况针对性进行治疗，包括药物治疗、仪器治疗和心理指导。
及时治疗失眠
严重焦虑失眠的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息。所以，对孕妇焦虑失眠一定要充分重视，平时生活中多注意饮食、生活习惯等方面的调节，家人要给予充分的关心，如发现孕妇情绪异常，及时的予以疏导，必要时通过网络求助心理医生，以获得更专业的应对方法。
夫妻双方应互相鼓励
现在很多准爸爸还是比较年轻的，还不没做好当爸爸的准备，所以在照顾孕妇的过程中，难免会不知所措，不知不觉中就会感到焦虑。比较成熟的准爸爸考虑问题会相对多一些，他意识到自己肩负着照顾妻子以及孩子的重任，要肩负更大的经济负担，也会产生一些情绪的压力。这种情况下，夫妻双方要做好互相支持，互相鼓励，互相解决问题，既巩固双方的感情，也利于母婴健康。
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