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瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通 可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿芦荟减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
如何给小宝宝洗个健康澡
宝宝的皮肤和大人不同，他们的皮肤更薄、更娇嫩，不少家长担心，尽管市面上有适合宝宝用的沐浴乳，但还是可能破坏皮肤。给小宝宝洗澡要注意保暖和安全。每次洗浴不要超过10分钟。宝宝的皮肤和大人不同，他们的皮肤更薄、更娇嫩，每天洗澡的确能让孩子干干净净，但也可能造成皮肤干燥。尤其是秋冬季以及对本身皮肤比较干燥的孩子来说，每天在水里泡一泡，就有可能让皮肤脱水，变得更干燥，甚至脱屑。如果给孩子洗澡时间过长，更会让皮肤最外面的角质层吸水变软，降低皮肤的抵抗能力。 给孩子洗澡不一定每次都用沐浴液，基本上用清水洗洗就可以了，但一些过油的部位，还是可以适量涂抹低刺激性的沐浴乳进行清洗。孩子的皮肤外面有一层皮脂，这对保持皮肤滋润、减少外部刺激和保暖都有重要作用。
但对于新生儿来说，油脂分泌会比较旺盛，部分还会形成皮炎，因此，适当涂抹刺激性较低的婴儿沐浴乳还是可行的。但切记不要过量，否则会破坏这层皮脂膜，容易让皮肤变得干燥粗糙，频繁用沐浴液反复擦身，严重者还可能形成敏感性皮肤。
大班健康活动计划
活动评析：许多孩子在家里不愿洗澡。本活动目的从儿童兴趣出发，让幼儿去探索、发现问题、解决问题，培养幼儿初步自理能力和讲究卫生好习惯。并让幼儿在轻松、愉快、自由游戏中将生活的情景反应到艺术中去，从中体验成功的快乐。活动目的： 1跟着音乐有节奏地扭动肢体，感受洗澡快乐。 2 了解洗澡过程，逐步积累洗澡经验，产生洗澡愿望。活动准备：环境布置宝宝浴室、浴盆、浴巾、音乐我爱洗澡、视频蓝猫洗澡、玩具娃娃、沐浴露、爽身粉。活动课程实录： 1听音乐教师带幼儿到宝宝浴室，幼儿发现洗澡用的东西浴盆、沐浴露、浴巾、爽身粉，让幼儿讨论他们的用途。教师让幼儿进浴盆做打开水龙头动作，“哗啦啦”冲冲身子，“嚓嚓嚓”搓搓脖子搓搓背，滑溜溜的泡泡飞飞飞，“嚓嚓嚓”搓搓胳膊搓搓脚，亮晶晶泡泡飞飞飞，“扑腾扑腾”宝宝乐的玩起水，浴巾“擦擦擦”干干净净真舒服，激发幼儿洗澡兴趣。
2看短片（蓝猫洗澡）宝宝你是怎样洗澡的呀？引导幼儿用动作来表达。 3播放音乐（我爱洗澡）在前奏部分教师喊“宝宝们洗澡啦”，边做宁水龙头动作，然后给宝宝抹“沐浴露液”，带领宝宝跟随音乐有节奏扭动，并用引导语带动幼儿。 4 再一次跟音乐做洗澡动作，教师观察幼儿舞动情况，及时表扬表现得逼真、有趣的幼儿，引导幼儿跟着音乐有节奏地扭动。 5幼儿做洗澡动作，洗洗头、洗洗脸、洗洗胳膊、洗洗身子、洗洗腿，让幼儿想想办法搓搓背，引导幼儿合作搓搓背，用毛巾自己搓搓背。听音乐做搓背动作，并带有而作擦身体动作，教师给每个宝宝擦“爽身粉”教师边做动作边说“香极了”。 6 教师和幼儿听音乐完整做一遍洗澡动作，教师边做动作并及时给予肯定。
7让幼儿说说洗澡感觉怎么样？常洗澡好处？教师带幼儿到院子里晒晒太阳，结束。区角活动：活动结束后，我专门为孩子们丰富了“娃娃家”的区角，孩子们做爸爸妈妈为娃娃洗澡玩得很开心，孩子的合作意识和社会性得到了充分发挥。教师自评：在整个活动中孩子充满了浓厚的兴趣，所用的人都很好参与到了其中，孩子在玩中学，在了中思考。在听音乐模仿洗澡动作过程中，幼儿很开心，在轻松愉悦氛围中，将生活中的情景反映到艺术活动中，从而爱上洗澡
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