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吃什么容易发胖

04月11日 编辑 39baobao.com

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饮食方面呢,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。 只要是高热量,高能量的东西,吃了都容易发胖,关键在于你自己,如果吃多了,再多做做运动,是不可能发胖的! 猪肉,鸡肉,羊肉,馒头,米饭,油,糖,巧克力,上好佳等太多了! 你得想法把你吃的东西里的能量消耗掉,就不用担心发胖了

吃哪些食物容易发胖

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖(别过量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕点,蛋糕, 3 吃基素食物(-_-):肯德基、麦当劳、毕胜客……(更容易增肥>_<)。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅(没听说过心宽体胖吗?^^) 6尽量少活动少动脑(保存热量)。 另外:提供你一个增肥名方: 山药粥 成分:山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。

吃什么食物容易发胖

其实现在的许多女性大多数都是吃货,遇到一些美食,如串串、烧饼、烤肉等等,都十分美味,一吃就停不下来,但是久而久之许多女性就会发现自己的体重一直在飙升,控制不下来,身上多了许多赘肉,这是许多女性都不想看见的事实,其实一些食物是很容易让人发胖的。

1、高热量的食物、热量高的食物大多是烧烤、煎煮、油炸类食品,里面富含油脂,吃太多的话会增加许多脂肪。

2、口味重。辛辣刺激、腌制的、甜的、酸的等口味比较重的食物,虽然让人充满食欲,殊不知多吃了就会造成发胖,常见的如炸酱面、宫保鸡丁、回锅肉等食物都是口味比较重的。

3、罐头类食品。不管是水果还是肉类的罐头类食品,里面的营养价值都是大大降低的,维生素几乎没有,蛋白质还可能是变性的,人体食用后会增加消化负担,而且水果类罐头富含糖分,糖分过多,会导致血糖大幅上升,转换脂肪也比较多,以至于发胖。

4、碳水化合物。 一般而言,我们每个人每天都需要摄入一定量的碳水化合物来补充能量,常见的如面条、米饭是主食,是每天需要摄入的,但吃的过多的话,就会转变成脂肪,而且一些坚果类食物如核桃、花生、瓜子等富含油脂,多吃的话无疑会发胖。

5、方便面。现在许多人不想煮饭就吃方便面,虽然吃起来味道很美味,也很方便,但确实不卫生,是属于高盐、高脂肪、低维生素的食物,盐分过高会导致肾负荷,血压会升高,会造成心血管疾病。

6、零食。许多人不喜欢吃家常便饭,经常会出去买零食吃,如薯片、辣条、豆腐干等等,这些零食是垃圾食品,蛋白质、脂肪等成分都有,含有较多的能量,吃太多零食的话自然会导致发胖了。

7、现在的许多宴会上都会有酒的出现,应酬的时候一般会需要敬酒,有的酒富含很高的热量,如果饮用过多,体内会转换为较多的脂肪,而且对胃部和肝脏的损伤很大,所以不建议人们多喝酒。

8、常见的甜点如奶油、蛋糕、马铃薯、火腿、汉堡、奶昔等都是高热量食品,其会导致发胖基本是每个人都知道。 以上就是我给大家说明的几类会导致人发胖的食物,对于想要减肥或者维持身材的女性而言,这些食物无疑是最好不要触碰的,当然,平时稍微食用一些,对身体并不会造成多大的影响,当然,我建议大家还是要养成良好的饮食习惯,不要绝食减肥,自己的身体健康才是最关键的。

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