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一、营养全面的食物食物中特定的营养物质对支持孩子的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于孩子所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。因此，专家建议年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解孩子在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为孩子提供这些食物。
需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强孩子防御免疫力。
二、运动和锻炼运动和锻炼是增强孩子防御免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强孩子胃口，并有助于他们休息。科学依据：淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在孩子体内的循环。
三、休息和放松充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助孩子在活动和休息之间找到一个平衡点。确保孩子每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事时间）。科学依据：身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的孩子紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。
四、给孩子补充必须的营养素说到补充营养素，很多妈妈都打心底里知道，自己又何尝不想给孩子补充营养素呢？但是，儿童市场中那么多的保健品、营养品等等，该何从下手，万一选错了怎么办？小编可以给犹豫不决、无从下手的妈妈们一点小小的建议：选择营养素产品首先要看重品牌，因为在如今营养产品林立的市场中，首先质量要过关；其次，配方全面才能给孩子均衡的营养，给孩子更多呵护。
五、每天日光浴我们都知道过多的日照对孩子的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作。每天带你的孩子到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对4-10岁的孩子，多晒太阳个子会长得更快更高。如果在冬天晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到孩子皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。
科学依据：把皮肤暴露在自然光下有助于刺激孩子身体内的T细胞，它们是孩子体内对抗感染的关键卫士。
六、不要害怕病菌有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能助孩子完善防御免疫力，因此，当孩子发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。专家建议孩子的免疫系统在他出生最初几个月还不成熟，所以这期间应使他远离感冒人群，但是，当孩子稍微长大些，妈妈不要怕感染病菌而一直避免带孩子到公共场所。
科学依据：当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的孩子会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然防御免疫力的发展。
孩子体质差咋办
我注意过自己身边的很多孩子，发现越是精心照顾的小孩体质越不好，越是不怎么在意的小孩，体质反而好，我看到很多农村的小孩家里不怎么管，小孩子玩的游戏都是在泥地上随便滚随便爬，天气冷了小孩子也不懂，家长也不怎么在意，甚至都不给孩子添加厚衣服，平时吃东西从来不洗手，上来就抓，手上有时候都是脏兮兮的，个人卫生一团糟，有时候擦伤碰伤也不用管，但是你看这些小孩，基本没有经常生病的。再反过来，天气稍微一变化，就立马给孩子加减衣物，一点点擦伤碰伤甚至可能都没有流血，家长都紧张的不行，又是擦药又是去找医生做检查，吃到嘴里的东西更是严格把关，各种垃圾食品不吃，饮料不喝，少吃糖，把孩子收拾的整整齐齐，干干净净，一个孩子几个大人照顾，但是却总是风吹草动就感冒，就生病，动不动就进医院。
这些问题其实都说明了养孩子不能太精心，得养的粗糙一点，以前的老话经常说小孩子得贱养，不是没道理的。说了这么多，其实就是想说，孩子抵抗力差如果不是先天缺陷就很有可能是养的太仔细了。你可以给孩子报个武术班或者篮球班之类的，让孩子多运动，等孩子到了青春期随着孩子青春期发育抵抗力自然就增强了，...
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