[怎样才能吃出健康的身体来]时下，肥胖症、心血管疾病、高血压、结肠癌、糖尿病、胆结石、痛风等患病比例年年上升，而导致这种情况出现的根源就出在“吃”字上，也就是说因不会吃或瞎吃吃出来的病越来越多。...+阅读
现在人们的生活条件好了，越来越多的人都希望自己能有个好身体，能健康长寿。儿孙满堂，尽享天伦之乐。多看看江山的未来变化，多享受物质和精神两方面的更高生活质量。 人生在世，身体是第一位的，而健康的身体是创造财富的本钱、享受生活乐趣的根基。有人认为好身体就是要胖，是吃出来的，认为吃得好就会身体好。错也！有人认为好身体是靠体育锻炼出来的。不全面！又有人说好身体是好吃赖做养出来的。也不对！以上三者都有偏弊。 那么，好身体是怎样得到的呢？第一，应有充足的睡眠，睡眠是调节身体能量的根本。打个比方，这就象电力线路上的变压器，远程的电只有通过变压器储存后再送出去，才能恢复到当初送出时的力度。第二，靠营养，要力求一日三餐定时定量，以素食为主，荤素搭配。
光素食不行，营养不良，造成虚脱。光大鱼大肉也不行，营养过剩，会造成肥胖症，也会损伤肠胃及五脏六腑。第三，靠经常锻炼，但要提倡长期坚持。运动量因人而异，力求适度，特别是中老年人，更应注意不要疲乏过度，应选择轻运动量的动作。 除了以上三点以外，还应保持乐观的思想情绪、知足常乐的心态、难得糊涂的处世方式，并戒忧戒躁、淡泊人生，保持一切随缘的心理机制，方可益寿延年、健康快乐。
怎样保持身心的健康？
这个问题值得一论.身体健康的标准我们都是知道的。
保持健康无非是饮食合理——不偏食，不暴食、不节食，不多食脂肪糖酸等；坚持运动——每天早晨的锻炼身体，散步，做操，游泳等等来个半小时热汗淋淋；冬夏转季衣服勤加减、定期查身体等等
而保持心理健康呢，就得多说几句了，请大家指正^^^
一是应该清楚自己所在的年龄段应该有什么样的心理特征，并让自己符合标准，每个人都要恰如其分。
比如青年人应该朝气蓬勃、活跃好动、感情丰富、勇于进取；中年人就应该稳重，宽容，善于处理各种突发事件，扶老爱幼；
二是要善于与他人相处。具体表现为能够去了解别人，也能让别人了解自己；在集体中至少不被大家看成是“多余”或“有害的”；有自己的伙伴和朋友，不是一个孤独者。
三是要善于适应环境。任何人的一生中都不会一帆风顺，其所处的环境也不会一成不变。心理健康的人应该善于适应变化中的环境（包括失恋），不断惆整自己对现实生活的态度，能适应环境而生存。
四是乐于进取。这就要求一个人不仅在顺境时对生活充满热情，而且在逆境中对人生也能充满信心，始终乐观向上。虽然可能会表现出暂时的失望或动摇，但很快会被理智所战胜。
五是适度的反应。心理健康的人，对各种刺激的反应是适度的。他们处事对人较有“分寸”，应激动时则激动，该冷静时则冷静，恰如其分。
总之，人要保持健康，就要知道自己该做什么，不该做什么，要有自己一套生活学习工作处事的原则。并认真执行。
如何保持健康的心态
保持健康的心态应该从以下几个方面努力：第
一、保持健康的心态要有健康的身体。一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰，还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想。第
二、保持健康的心态要学会表达爱，爱的给与是一个人伟大品质与高尚人格的体现，爱的给与体现着人的责任感和善良，能够保持健康心态的人也恰恰正是有责任感，心地善良的人。而且，我们在付出的同时，也定会收获爱，承受别人的赞美与回馈，人的价值得以实现和升华。第
三、保持健康的心态要有平常心，世间万物的存在和发展都有其必然的规律。有些东西是我们能够通过自身的努力改变的，有些是怎么也改变不了的。正视这些，接受这些，享受这些才能让人快乐。切忌以下几点：贪婪、嫉妒、懒惰、自卑。拥有阳光般的心，就会拥有阳光般的人生。
人怎么才能有健康的身体
今天，你素食了吗？ 现代社会，科技昌明，物质极大丰富，人们为了治疗疾病，健康长寿，而不断地从医药与饮食上研究，终于发现：肉食对人体健康是害多利少，而五谷杂粮，蔬菜水果等所谓的素食才是人类最自然无害的健康食物。现代医学研究也表明：人类的消化系统和牛马羊的相似，比较适合素食。素食中的珍品更是有益于人类健康的佳肴。素食给人带来一种朴素，安全，纯净，韧性的人生态度，身轻如燕，又活力充沛！ 应该说，素食和素食主义对于我们而言，早已不是一个陌生的话题了，它正在或者即将影响到我们每一个人的生活。特别是近年来，sars，口蹄疫，疯牛病，禽流感等可怕瘟疫不断袭击人类，更是对人类传统生活方式及饮食习惯提出了警告。这也更令我相信人类本质上是素食而不是肉食动物的观点。
古语有云：病从口入，祸从口出。事实上，人类所得之大部分疾病正是由饮食而引起。所以人们若能节制并平衡饮食，就可以减少许多生理疾病。大家应该都知道蔬菜水果含有众多的维生素，营养丰富热能又低，利于消化。而荤食热量多，吃荤的人，尤其是50岁上下的人，很容易造成脂肪过多，血管硬化，血管硬化易患高血压，糖尿病也会跟着来，所以50岁上下的人最好要吃素，以保健康。 英国诗人雪莱写道：“任何确实的实验都说明，各种生理或心理的疾病都能靠吃素和喝纯水而减轻病情。”同样是英国人的剧作家萧伯纳，在20岁出头时就开始吃素，享年94岁，他曾说：“50年来，一堆医生向我保证，如果我不吃点肉的话会饿死。”但他健健康康地活到90多岁！ 吃素的好处众所周知，不过吃得不对同样有害无益，因此，我们需要学会健康吃素。
素食者更要讲究营养搭配。最好能接受蛋和奶，即不严格素食，以避免营养不足，特别是儿童，孕妇，哺乳的母亲最好不要坚持严格素食。吃素的人要经常运动，多喝水，晒太阳，帮助身体更有效地利用素食的营养成分。
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