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每到春天，干燥的空气让粉尘飞扬，呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的办法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。

保护肺是身体保健的首要任务，人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2-3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。

深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损失。咳嗽是一种保护性反射动作，能消除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清闲处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8-10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。

春天咳嗽食疗有方

感寒咳嗽 多为感寒而诱发，气温不恒定，人体不适应是致咳主因，当咳嗽初起，鼻流清涕，喷嚏连连，咽喉作痒，可以服用杏苏糕；取面粉适量，经过发酵，揉制成3—5块；将杏仁15克泡去皮研压成粉，和红糖适量拌匀，撒布于糕面上，再将新鲜苏叶3—5片洗净覆盖糕上，把糕置锅上蒸，待糕熟取食，杏仁苦温止咳，苏叶辛温气香、发散风寒，杏苏糕香甜易服，每日1—2次。

风热咳嗽 春季气温增高，感染上呼吸道炎症机会多，咳嗽大多表现为风热型，咳嗽痰黄或少痰，咽喉红痛，口干苔黄，甚则低热，可以食用银花冲鸡蛋：用鲜鸡蛋一枚，打入碗内；金银花15克加水200毫升，煮沸5分钟，取其汁冲蛋搅打，趁热一次服完，金银花甘寒，功能清热解毒，可消炎清火治咽痛，该方简便易服，每天早晨服一次。也可食用杏仁楷杷粥：取杏仁10克，去皮；枇杷叶15克，去毛洗净；大米适量洗净，加水与杏仁、枇杷汁同煮，待熟取服，每日一次。杏仁止咳，枇杷叶清热润肺止咳。

气虚咳嗽 多为慢性，春季好发，俗话称“青草发”。其中有肺气虚的咳喘，即久咳引起肺气肿，表现出咳嗽、呼吸困难、动则气短、语言无力等肺呼吸功能受损征象。在发病时可服用胡桃人参汤：胡桃肉20克（不去皮），人参6克（或党参20克），生姜3片，加水适量同煎，取汁200毫升，去姜，加冰糖少许，每日一次，睡前温服，胡桃甘温补肾敛肺定喘，人参大补元气，对虚寒咳喘有效，如痰多或痰中带血时勿服。

阴虚咳嗽 多指过去曾有过结核病史，或肺有病灶者，常见咳嗽多痰、口干咽燥、盗汗或咯血等症状，多由肺阴不足引起，当这种咳嗽发作时，可服用补肺阿胶粥以减轻或消除症状。取糯米30克，杏仁10克，阿胶15克，马兜铃10克，用水先煎杏仁、马兜铃，去渣取汁同糯米煮粥，阿胶烊化为汁，兑入粥中，加冰糖服用，马兜铃清肺止咳平喘，阿胶补血止血，杏仁止咳平喘，糯米补中益气。

痰湿咳嗽 多为慢性咳嗽，气促痰多，色白质稀；大便稀薄，胃纳不佳，甚则浮肿，老年人患有慢性支气管炎，多有这种症状。可服用苏子茯苓苡米粥，可以减少多痰的困扰，改善症状，促病缓解，苏子15克，苡仁米60克，茯苓粉15克，煮粥服食，苏子用净纱布包入，食时弃之，每晚服，苏子降气化痰，茯苓渗湿化痰，苡仁利水消肿，治肺痰，同时还有补肺健脾作用。

患有咳嗽的人，平时最忌有刺激性食物，如辣味、烟、酒等，并注意保暖。上述疗法，病轻者可以及时见效，病重者可作辅助治疗，加快病愈，春天咳嗽病者，不妨一试。

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