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肥胖人群应该怎么减肥

01月25日 编辑 39baobao.com

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肥胖人群最头疼的事情就是怎么吃也瘦不下来,这可能是因为用的方法不到位。现在我们来给肥胖人群分享健康三日断食减肥法: 第一天:断食的头一晚,我们就应该尽量的少吃一些东西,为第一天的断食做好准备。这样也不会给肠胃带来太多的负担。早餐时我们可以为自己准备一杯蜂蜜水,再吃一些苹果,它们都可以加速肠胃的蠕动,而且还能提供一定的营养。

午间喝一杯姜茶水,可以加速身体的代谢能力,以清淡的蔬菜为主食。晚餐只吃水煮蔬菜或者是水果。 第二天:断食的第二天,我们可能已经慢慢的习惯了这种饮食方式,所以要再接再厉,这也是非常关键的一天,很多人在这个时候可能就会产生了退却的想法,但是一定要坚持下去。 早餐为自己榨一杯新鲜的胡萝卜汁,吃一颗苹果,午餐可以吃少量的蔬菜和豆腐汤,晚餐同样喝一杯胡萝卜汁或者是苹果汁,加速排毒的效率。

第三天:断食的最后一天,我们要挑战自己的极限。可能这两天已经时不时的受到了饥饿的困扰,所以一旦想要吃东西的时候,就可以一蔬菜或者是水果来代替,避免产生消极的情绪。 我们可以为自己榨一些新鲜的胡萝卜汁、番茄汁、芹菜汁或者是苹果汁,按照自己的口味来选择。坚持到晚间就可以完成这三天的断食任务了,而且你会发现自己已经轻盈了很多。

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